Ang kumakain ng Parehong pagkain Araw-araw ay nagdudulot ng isang Timbang ng Timbang?

LIVESTRONG. Ang serye ng "One GREAT Answer" ng com ay tumatagal ng iyong mga katanungan sa kalusugan at fitness sa mga smartest na eksperto sa mundo.

Video ng Araw

"Ang pagkain ba ng parehong uri ng pagkain araw-araw ay nagiging sanhi ng pagbaba ng talamak o pagdala ng alerdyi o sensitibo sa pagkain? "

- Juan David Foronda, sa pamamagitan ng Facebook

ANG SAGOT

Kung naghahanap ka upang makalabas ng mga prutas at gulay araw-araw, ang dahilan na ito ay hindi mapuputol. Walang katibayan upang suportahan ang ideya na ang pagkakaroon ng parehong mga bagay sa bawat araw ay magdudulot ng mga alerdyi sa pagkain o sensitibo sa pagkain. At regular na kumakain ng mga katulad na pagkain ang talagang makatutulong sa iyo na mag-drop ng mga pounds. Sa katunayan, ang pananaliksik mula sa National Weight Control Registry ay natagpuan na ang mga taong matagumpay na nagpapanatili ng makabuluhang pagbaba ng timbang (mga nagpapanatili ng 30 pound weight loss para sa isang minimum na 1 taon) ay madalas na gumamit ng pare-pareho na diyeta sa araw-araw.

Ang dahilan ay simple. Sa pamamagitan ng paglilimita ng iba't-ibang, mas mahusay kang makakapag-pamahalaan ng mga calorie at lumikha ng kinakailangang pagkainit na kinakailangan upang mawalan ng timbang.

Isipin ito sa ganitong paraan: Mas madaling mag-overeat sa buffet kaysa sa isang tradisyonal na restaurant na umupo, kung saan ka mag-order ng isang item sa menu.

Iyon ay sinabi, ang pagkain ng parehong "kalusugan" na pagkain ay maaaring maging problema kung sila ay naging kaya repetitious at pagbubutas na gusto mong maghimagsik laban sa iyong diyeta. Ang isang mahusay na plano sa pagkain ay isa na nagpapanatili sa iyo ng sapat na interesado upang manatili sa ito sa mahabang bumatak. Kaya magdagdag ng mga iba't-ibang kung saan maaari mong, habang pinapanatili ang iyong kabuuang calories bawat pagkain medyo matatag.

Halimbawa, kung gumawa ka ng isang torta tuwing umaga, palitan ang mga gulay na iyong hinihalo. Lamang huwag ipalitan ang iyong mga kamatis para sa calorie-siksik na chorizo ​​- na hindi isang kalakalan.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong pagkain pare-pareho, ngunit paghahalo up ang mga indibidwal na pagkain sa loob ng mga pagkain, maaari mong kontrolin ang calories at makakuha ng higit pang mga mahahalagang nutrients mula sa iyong pagkain. Iyon ay magpapanatili sa iyo ng mga alerdyi ng pagkain, at tulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

ABOUT THE EXPERT

Kara Mohr, Ph. D, R. D, ay isang nutrisyunista at co-founder ng MohrResults. com.