Ang kumakain ng Limes Tulungan Mo ang Timbang?

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong patuloy na magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo sa bawat araw. Habang ang caloric deficit na ito ang pangunahing dahilan ng pagbaba ng timbang, ang ilang mga pagkain ay tumutulong upang madagdagan ang kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng taba at calories. Ang mataas na hibla, mababa sa calories at mayaman sa antioxidants, ang limes ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, magsunog ng taba at limitahan ang pinsala dahil sa mga kondisyon na maaaring lumabas dahil sa sobrang timbang.

Video ng Araw

Calorie at Hibla

Ang isang dayap na 2 pulgada ang lapad ay kadalasang naglalaman ng 9 gramo ng fiber. Bilang ito ay kumakatawan sa humigit-kumulang sa 6 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla, limes ay isang perpektong pinagmulan ng pandiyeta hibla. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na maging ganap para sa mas matagal na panahon at pagtataguyod ng regular na pagtunaw sa pagtunaw, ang nilalaman ng hibla ng limes ay gumagawa ng isang opsyon para sa isang diet-weight loss. Ang hibla ay nag-aambag din sa regulasyon ng asukal sa dugo, potensyal na pagbabawas o pagpigil sa timbang na may kinalaman sa diyabetis.

Bitamina C

Ang isang 2-inch na dayap ay karaniwang naglalaman ng 19. 5 milligrams ng bitamina C - 26 porsiyento ng isang babae at 21. 8 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng lalaki. Kung ang bitamina C ay mahalaga sa pagtatayo, pagpapanatili at pag-aayos ng iyong balat, mga buto at tisyu, ang mga limes ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang pisikal na kondisyon na kinakailangan para sa epektibong ehersisyo. Sa Hunyo 2005 na isyu ng "Journal of the American College of Nutrition," sinabi ng nutrisyonista na si Dr. Carol Johnston ng Arizona State University na ang bitamina C ay tumutulong din na magsunog ng taba. Sa isang katamtamang ehersisyo sa pag-eehersisyo, ang mga taong may sapat na halaga ng bitamina C ay nagdudulot ng humigit-kumulang 30 porsiyento na mas mataba kaysa sa mga may mababang antas ng bitamina C, sinabi ni Johnston.

Sitriko Acid

Tulad ng iba pang mga bunga ng citrus, limes ang may utang sa kanilang maasim na lasa sa mataas na mga konsentrasyon ng citric acid. Bilang isang antioxidant, ang sitriko acid ay nakakatulong upang maiwasan ang pinsala na ang mga compound na tinatawag na libreng radicals ay maaaring makasakit sa malusog na mga selula. Ang mga katangian ng antioxidant ay nakakatulong sa pag-iwas sa sakit sa puso at kanser, na kapwa may kaugnayan sa pagiging sobra sa timbang. Bilang karagdagan sa mga papel na ito sa pag-iwas sa sakit, ang sitriko acid ay isang mahalagang bahagi ng cycle ng Krebs. Kung hindi naman kilala ang siklo ng sitriko acid, ang koleksyon ng mga reaksiyon ay bumababa sa taba, protina at carbohydrates, kaya tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at magtayo ng kalamnan.

Mga Calorie

Sa kabila ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng limes, ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa caloric at paggasta sa enerhiya ay higit na matukoy ang iyong kakayahang mawalan ng timbang. Sa pamamagitan lamang ng 20 calories sa isang 2-pulgada apog, limes magbigay ng kontribusyon ng kaunti sa iyong araw-araw na caloric paggamit. Dahil sa kanilang mataas na hibla na nilalaman, ang mga limes ay isang napaka pagpuno ng mababang-calorie na pagkain. Dahil dito, kahit na ang sobrang mataas na bilang ng limes sa bawat araw ay makakatulong sa iyo na mag-ani ng kanilang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang na may kaunting epekto sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng caloric.Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong diyeta.