Ang kumakain ng mga itlog sa gabi ay nagpapanatiling gising ka?

Maliban kung kumain ka ng mga itlog bilang bahagi ng malaking pagkain bago ang kama, malamang na hindi ka na manatiling gising sa gabi. Sa katunayan, ang pagkain ng mga itlog sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na mas matulog, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Daily Mail" na website.

Video ng Araw

Mga itlog at tulog

Maliban kung hindi ka nakakakuha ng hindi pagkatunaw kapag kumakain ka ng kama, ang mga itlog na pinagsama sa karbohidrat na mayaman na pagkain ay maaaring isang mahusay na snack ng oras ng pagtulog. Ang mga itlog ay isa sa mas mahusay na pinagkukunan ng amino acid tryptophan, na magagamit ng iyong katawan upang makagawa ng melatonin at serotonin. Ang parehong mga amino acids ay makakatulong sa pagtulog sa pamamagitan ng paglilimita ng dami ng trapiko ng nerve sa iyong utak. Ang pagkain ng mataas na pagkain sa carbs kasama ang pinagmulan ng tryptophan ay nakakatulong na mapupuksa ang iba pang mga amino acids sa iyong dugo na nakikipagkumpitensya para sa pagsipsip sa tryptophan dahil ang mga carbs ay nagpapataas ng iyong mga antas ng insulin. Kung wala ang carbohydrates na gawin ito, maaari kang sumipsip ng higit pa sa tyrosine na amino acid, na may kabaligtaran na epekto ng serotonin at melatonin, na tumutulong na panatiling gising ka.