Ang Kumakain ng Cheerios Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Huwag umasa sa mga kampanya sa advertising para sa gabay sa iyong kalusugan. Maraming mga slogans sa pagmemerkado ang nangangako ng higit sa maibibigay nila, kabilang ang mga nag-aangkin ng isang siryal ay "bahagi ng balanseng almusal." Gayunman, pagdating sa Cheerios, sinusuportahan ng medikal na agham ang marami sa mga claim ng General Mills tungkol sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng kanilang toasted Os. Ang mga cheerios ay mababa sa taba at mataas sa fiber, na maaaring makatulong sa tulong mong makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang.

Video ng Araw

Almusal at Pagbaba ng Timbang

Ang ilang mga dieters sa tingin sa pamamagitan ng paglaktaw ng almusal ay bababa ang kanilang calorie intake at mawawalan ng timbang mas mabilis. Gayunman, ayon sa "American Journal of Clinical Nutrition," ang mga miyembro ng National Weight Loss Registry, na nawalan ng mahigit sa 70 pounds at pinananatiling hindi bababa sa limang taon, ay nag-ulat na kumain ng almusal bilang isang regular na bahagi ng kanilang pamumuhay. Gayundin, ang isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Obesity" ay nag-ulat na, habang ang mga sobra sa timbang na mga bata ay nawalan ng taba sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga pagkain, ang mga bata sa loob ng isang normal na hanay ng timbang na regular na nilaktawan ang almusal ay nakakuha ng timbang. MayoClinic. Ipinapahiwatig ng com na ito ay dahil ang mga tao na laktawan ang almusal ay madalas na nagugutom at kumakain nang higit pa sa buong araw. Maaari rin nilang kakulangan ang enerhiya na kailangan nila upang maging pisikal na aktibo.

Density ng Enerhiya

Isang paraan upang mawalan ng timbang, ayon sa MayoClinic. com, ay kumain ng mga pagkain na may mababang density ng enerhiya. Ang mga pagkaing ito ay tumatagal ng maraming espasyo kumpara sa bilang ng mga calories na naglalaman ng mga ito, na nagbibigay-daan sa isang dieter upang kumain ng isang mas mataas na dami nang hindi kumakain ng higit pang mga calories. Ang mga pagkain na may mataas na hibla, tulad ng Cheerios, na nagbibigay ng 11 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga, ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-snack sa pamamagitan ng pagpapanatiling mas matagal kaysa sa isang low-fiber cereal.

Mga Calorie sa Cheerios

Upang mawalan ng timbang, dapat kang magkaroon ng calorie deficit na nag-udyok sa iyong katawan na i-convert ang naka-imbak na taba sa glucose. Ang isang paraan upang gawin ito ay upang kumain ng mas kaunting calories. Ayon sa University of Maryland Medical Center, dapat kang magkaroon ng 500 calorie deficit bawat araw upang mawalan ng isang libra sa isang linggo. Ang isang tasa ng Cheerios ay naglalaman lamang ng 100 calories, na maaaring makatulong sa kontribusyon sa pagbaba ng timbang kapag ipinares sa iba pang mga mababang calorie na mga pagpipilian sa pagkain.

Cheerios bilang Bahagi ng isang Healthy Lifestyle

Cheerios nag-iisa ay hindi maging sanhi sa iyo na mawalan ng timbang. Kailangan mong gumawa ng iba pang mga malusog na pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng pagputol ng bilang ng mga calories na kinakain mo sa buong araw, ehersisyo at pag-inom ng maraming tubig. Walang isang pagkain ang maaaring magbigay sa iyo ng isang mabilis na pag-aayos. Gayunpaman, ang Cheerios ay maaaring maging isa sa maraming malusog na pagpipilian na gagawin mo sa buong araw na hindi lamang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kundi upang maiwasan ito.