Ang kumakain ng Apple sa Morning Wake mo Mas mahusay kaysa sa pag-inom ng isang Cup of Cofee?

Ang kapeina ng kape ay tiyak na nagbibigay ng isang mas mahusay na umaga wake-up kaysa sa fructose sa isang mansanas, ngunit alinman sa pagpipilian ay nag-aalok ng mga kumplikadong mga benepisyo. Kung mag-ehersisyo ka sa simula ng iyong araw, ang isang mansanas ay may sapat na fuel para sa isang oras na ehersisyo. Kung gumawa ka ng mansanas isang regular na bahagi ng iyong diyeta, ang iyong paghinga ay maaaring mapabuti. Ang pag-inom ng kape bago ang pag-eehersisyo sa umaga ay naantala ang paggamit ng glycogen bilang kalamnan ng kalamnan. Sa halip, magsisimula ka sa pamamagitan ng pagsunog ng taba.

Video ng Araw

Kapeina

Kapag natutulog ka, ang temperatura ng iyong katawan ay bahagyang bumaba at bumaba ang presyon ng iyong dugo. Ang pagbalik sa iyong mga normal na antas ay nangangailangan ng oras, kaya nakakaranas ka ng isang mahinang panahon kapag ikaw ay unang gumising. Ang isang tasa ng mainit na kape ay nagbibigay ng init upang kontrahin ang chill ng umaga, ngunit naglalaman din ng mga compound ng kemikal na nagpapabilis sa iyo nang mabilis sa isang buong nakakagising estado. Ang 100 milligrams ng caffeine sa isang tipikal na tasa ng kape ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso at nagpapabilis sa iyong paghinga. Itinataas din ng caffeine ang presyon ng iyong dugo at pinasisigla ang iyong central nervous system. Ang caffeine ay nagbibigay sa iyo ng higit na alerto at nagdudulot ng isang pakiramdam ng kagalingan.

Carbohydrates

Ang kape ay nagbibigay ng halos walang caloric energy. Kung gisingin mo ang gutom at uminom lamang ng kape, mabilis kang makapagpatakbo ng mababa sa asukal sa dugo. Ang isang mansanas ay nagbibigay ng walang energizing caffeine ngunit ang mga supply ng sapat na karbohidrat enerhiya para sa isang mabilis na pagsisimula. Ang isang malaking hilaw na mansanas na may timbang na 223 gramo ay naglalaman ng 116 calories. Tungkol sa kalahati ng humigit-kumulang 10 gramo ng mga sugars sa isang mansanas ay binubuo ng mabilis na kumikilos na sucrose at asukal. Ang fructose, ang iba pang kalahati, ay tumatagal upang mahawakan, kaya ang isang mansanas ay nagbibigay ng matatag na enerhiya para sa mas matagal na panahon kaysa sa isang tasa ng kape na may asukal. Ang madaling makuha na hibla sa mansanas ay nagpapalawak ng suplay ng enerhiya at ginagawang lubos ang iyong tiyan.

Pangmatagalang Effects

Ang parehong kape at mansanas ay naglalaman ng mga antioxidant compound na nag-aalok ng mga tunay na benepisyo sa kalusugan sa mahabang panahon. Kung uminom ka ng anim na tasa o mas mababa ng kape sa iyong araw, ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetis ay bumaba at ang iyong mga pagkakataong bumaba ang sakit sa cardiovascular. Kung uminom ka ng kape, ang iyong panganib ng kanser sa atay ay bumaba sa kalahati, ayon sa Gabay sa Kalusugan ng Kalusugan ng Harvard Medical School. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa "New York Times" noong 2006, ang pag-inom ng mainit na kape ay nagpapababa ng iyong mga pagkakataon na mamatay mula sa anumang sanhi ng 15-19 porsiyento. Kung ikaw ay regular na umiinom ng kape, wala kang dagdag na panganib ng Alta-presyon.

Mga Benepisyo ng Apple

Ang mga mansanas ay maaari ring mapalakas ang iyong kalusugan sa mga paraan na makikinabang sa mga aktibidad sa maagang umaga. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mataas na antas ng phytonutrients, mga antioxidant na nagbibigay ng balat ng mansanas na kulay nito. Ang pagkain ng mga mansanas ay palaging nagpapabuti ng iyong paghinga.Kung kumain ka ng higit sa dalawang mga mansanas na lingguhan, ang iyong mga bronchial tubes ay hindi gaanong marubdob sa mga irritant at ang iyong panganib ng hika ay bumaba, ayon sa isang artikulong inilathala sa "Nutrition Journal" noong 2004. Ang mga flavonoid sa mga mansanas ay nagpapabuti ng function ng baga, nagpoprotekta sa iyo mula sa kanser sa baga at mula sa hindi gumagaling na nakahahawang sakit sa baga. Kung kumain ka ng lima o higit pang mga mansanas tuwing linggo, ang iyong mga baga ay maaaring humawak ng higit na 138 mililiter na hangin sa panahon ng sapilitang pagsubok ng dami ng expiratory, kumpara sa isang taong hindi kumakain ng mansanas.