Ang Pag-inom ng mga Powdered Drink Bilang Bilang Inuming Tubig?

Ang pinatibay na may pulbos na mga inumin ay nag-aalok ng isang maginhawang alternatibo sa smoothies at iba pang mga nutritional beverage. Dahil ang karamihan sa mga pulbos na inumin ay sinadya na matunaw sa tubig, posible na matugunan ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng tubig na 2 hanggang 3 litro sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tubig sa iyong mga pulbos na inumin. Para sa pinakamahusay na mga resulta, sukatin ang dami ng tubig na idaragdag mo sa bawat inumin upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tubig para sa araw.

Video ng Araw

Kahulugan

May pulbos na mga inumin na may iba't ibang lasa at estilo. Habang ang whey protina pulbos ay isa sa mga mas karaniwang pulbos inumin, may pulbos inumin ay maaaring gawin gamit ang isang maraming mga prutas, gulay, damo at iba pang mga sangkap. Ayon sa isang ulat na inilathala sa isang 2006 na isyu ng "Journal of AOAC International," ang pinatibay na powdered na inumin ay maaaring gawin upang maglaman ng mga karagdagang dami ng bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina B-2, B-5, B-6 at C. Habang Ang karamihan sa mga pulbos na inumin ay maaaring halo-halong may mga inuming tulad ng gatas o juice, ang tubig ay ang pinaka-maaasahang pagpipilian para sa muling pagdaragdag ng iyong mga likido.

Mga Powdered Drinks at Hydration

Dahil ang karamihan sa mga powders ay mabilis na natunaw matapos ang paghahalo ng tubig, ang mga may pulbos na inumin ay kadalasang binubuo ng tubig. Ayon sa World Health Organization, ang average na babae ay nangangailangan ng 2. 7 liters at ang average na tao 3. 7 liters ng tubig sa bawat araw upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang katawan. Kung regular mong nakikipagtulungan sa masipag na gawain sa pisikal - tulad ng sports o athletics - maaari kang humingi ng mas maraming tubig upang mapunan ang iyong mga likido sa bawat araw. Ang isang karaniwang paraan ng pagsukat ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido ay upang matiyak na uminom ka ng hindi bababa sa walong 8-onsa baso ng tubig sa bawat araw. Dahil ang mga may pulbos na inumin ay naglalaman ng halos likido, ang isang 8-onsa na basang tubig na halo-halong may pinaghalo na pinaghalong inumin ay maaaring mabilang sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig.

Ito ba ay Bilangin?

Habang ihalo mo ang iyong inumin sa tubig sa halip na gatas o juice, ang iyong may pulbos na inumin ay mabibilang sa iyong paggamit ng tubig. Gayunman, ang ilang mga pulbos ay maaaring maglaman ng mga sangkap na maaaring makahadlang sa iyong mga layunin sa araw-araw na hydration. Halimbawa, kung ang iyong may pulbos na inumin ay naglalaman ng mga sangkap ng diuretiko, tulad ng dahon ng dandelion, maaaring may dehydrating na epekto sa iyong mga antas ng likido. Depende sa mga sangkap, ang iyong may pulbos na inumin ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga epekto, tulad ng pagtaas ng iyong paggamit ng calories, protina o hibla. Para sa pinakamahusay na mga resulta, suriin ang mga nutrisyon katotohanan na nakalista sa label ng iyong produkto para sa payo kung magkano ang dapat mong inumin.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Makipag-usap sa iyong doktor kung nababahala ka tungkol sa iyong mga kasalukuyang antas ng hidration. Depende sa mga sangkap sa iyong pinaghalong pulbos na inumin, maaari mong limitahan ang iyong pagkonsumo sa isang naghahatid sa isang araw.Dapat kang maging maingat sa iyong araw-araw na pagkonsumo kapag kumukuha ng mga may pulbos na sports o enerhiya na inumin, na maaaring maglaman ng mataas na antas ng stimulant tulad ng caffeine at asukal.