Ang Pag-inom ng Coffee Tulong sa Metabolismo ng Bilis?

Ang caffeine sa kape ay isang methylxanthine - ang pinaka karaniwang consumed na grupo ng psychoactive sangkap sa mundo. Bilang isang pampalakas, ang caffeine ay nagdaragdag sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, na ang dahilan kung bakit ito ay isang pangkaraniwang sangkap sa isang bilang ng mga "suplemento sa taba" na mga pandagdag. Tulad ng pagiging mapagparaya sa mga stimulating effect ng caffeine, ang iyong metabolismo ay maaari ring ayusin ang bahagyang tulong na nagbibigay sa iyo ng kapeina sa kape.

Video ng Araw

Long-Proven Metabolic Benefits ng Coffee

Ang isang pag-aaral ng tatak ng tatak na inilathala noong 1980 sa American Journal of Clinical Nutrition ay nagpakita na ang kape ay may kaunting epekto sa iyong metabolismo pagkatapos kumain ng pagkain - lalo na sa pinabuting taba oksihenasyon. Ang isang pag-aaral na nai-publish na siyam na taon mamaya, din sa American Journal ng Clinical Nutrition, tinutukoy na 100 milligrams ng kapeina nadagdagan ang metabolic rate ng 3 hanggang 4 na porsiyento para sa tungkol sa 150 minuto pagkatapos ng pagkonsumo. Ang isang tasa ng kape ay humigit-kumulang 100 milligrams ng caffeine, ngunit ito ay nag-iiba, depende sa kung paano ang brewer ay ginawa at sa mga coffee beans mismo.

Ang Kape ay Mas Mabisa para sa mga Tausang Indibidwal

Ang metabolic boosting effect ng kape ay mukhang hindi epektibo para sa sobrang timbang at napakataba ng mga tao. Sa 1995 American Journal of Clinical Nutrition study, ang mga resulta ay nagpakita na, sa karaniwan, ang mga kalahok sa lean ay nakaranas ng dagdag na pagkasunog ng mga 150 calories habang ang mga kalahok na napakarami ay sinunog lamang ng 79 karagdagang mga calorie. Ang mga kababaihan na napakataba ay nagpakita rin ng mas kaunting taba ng pagkasunog dahil sa paggamit ng caffeine kung ikukumpara sa mga babae, ayon sa isang 1995 na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Physiology, Endocrinology at Metabolism. Sa pag-aaral na ito, ang caffeine ay nadagdagan ng lipid oksihenasyon sa pamamagitan ng 29 porsiyento sa mga babae na walang taba ngunit 10 porsiyento lamang sa mga kababaihan na napakataba.

Tolerance to Caffeine

Kapag ang iyong nervous system ay nakakakuha ng tulong mula sa isang tasa ng kape, ang iyong rate ng puso ay tumataas nang bahagya, tulad ng ginagawa ng dami ng dugo na pumped sa iyong veins. Pinapabilis nito ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ngunit ito rin ay gumagawa ng ilang mga taong masisira. Sa pangkaraniwang paggamit, ang iyong katawan ay naging bihasa sa mga epekto ng caffeine. Kabilang dito ang metabolic boosting effect pati na rin ang pinahusay na alertness at enerhiya. Gayundin, ang ilang mga tao ay mas apektado ng pagpapasigla ng caffeine ng nervous system.Kung hindi ka karaniwang makakakuha ng isang "caffeine buzz," baka hindi ka makakakuha ng maraming metabolic boosting benefit, alinman.

Exercise Boost and Coffee

Ang kape, o anumang iba pang mapagkukunan ng caffeine, ay may mga benepisyo para sa pagganap ng ehersisyo, lalo na ang sports endurance. Kung ang kape ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya para sa iyo na gawin ang isang partikular na matinding pag-eehersisyo, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie. Ang caffeine ay talagang tumutulong sa iyo na gumamit ng taba para sa gasolina, pati na rin ang nakaimbak na glycogen mula sa carbohydrates. Bilang resulta, mayroon kang mga glycogen store na magagamit para sa mas matagal na panahon, pagpapahaba ng iyong tibay.

Maaari ring gawing mas madali ang pag-eehersisyo ng kapeina. Maaari mong i-rate ang isang pag-eehersisyo na parang mas mahirap kapag nagkaroon ka ng isang tasa ng kape kaysa sa gusto mo kung napalampas mo ang iyong umaga na si Joe.