Ay ang Tulong sa Dirt Bike Riding na Magagawa Mo?

Habang ang isang motorized dirt bike ay hindi nag-aalok sa iyo ng halos ang halaga ng cardiovascular ehersisyo na ang isang manu-manong bike ay, ito ay pa rin ng isang mahusay na mapagkukunan ng ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na paso calories at manatiling pisikal na magkasya. Upang makadagdag sa iyong bisikleta na bisikleta sa pagsakay, ang pagpapalabas ng mga ehersisyo sa off ang bike ay makakatulong na mapabuti ang iyong riding at pangkalahatang mga antas ng fitness.

Video ng Araw

Rate ng Puso

Dirt bike riding ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso sa isang paraan na maihahambing sa jogging o mababang antas ng ehersisyo sa pagtitiis. Kung magsuot ka ng isang heart rate monitor habang nakasakay, maaari mong makita kung anong antas ng cardiovascular exercise ang iyong nararanasan habang nakasakay. Ang isang average ride ay dapat dalhin ang iyong rate ng puso sa kalagitnaan ng 130s habang ang isang partikular na masipag na pagsakay, pagsasama jumps, burol at iba pang mga obstacles, maaaring dalhin ang iyong puso rate sa kalagitnaan ng 150s.

Pagpapatibay

Habang nakakaapekto ang dirt bike ride sa isang motorized device, kailangan ng isang malaking halaga ng lakas ng katawan upang i-turn, iangat at patakbuhin ang maayos na diret bike. Ang dike bike riding ay gumagamit ng iyong quadriceps, hamstrings at iba pang mga kalamnan sa binti habang nakasakay sa hindi pantay na lupain. Ang paggamit ng iyong mga kalamnan sa binti habang nakasakay ay makatutulong sa iyo na maging balanse habang pinabilis mo ang mga burol at mga burol. Bilang karagdagan, ang lakas ng braso ay kinakailangang iangat ang iyong mga bar sa hawakan kapag bumababa at tinutulak ang iyong mga bar pabalik sa iyong landing.

Malamig na Temperatura at Malakas na Hangin

Habang nakasakay sa isang bisikleta sa mataas na bilis, ang malamig na hangin na pinutol laban sa iyong katawan ay bababa sa temperatura ng iyong katawan. Upang maibalik ang iyong katawan sa normal na temperatura nito, ang iyong katawan ay magsusuot ng calories upang magpainit. Bilang karagdagan, ang malakas na hangin na walang screen ng hangin ay nagbibigay ng likas na pagtutol laban sa iyong dibdib, mga bisig at mga binti. Upang mapanatili ang iyong mga armas at binti sa tamang posisyon, kailangan mong itulak at labanan ang hangin, na tumutulong sa iyong mag-ehersisyo at magsunog ng mga calorie.

Pagsasanay sa Pagtitiis

Habang hindi ka maaaring mag-burn ng mga kalori sa mabilis na bilis habang nakasakay sa iyong bike bike, ang dami ng patuloy na oras na ginugol sa iyong bike bike ay makakatulong na mapabuti ang iyong cardiovascular na kalusugan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pagtitiis. Kung ang isang average na biyahe sa isang bike dumi ay isang oras o higit pa, ikaw ay nakakaengganyo ang mga kalamnan sa iyong mga binti at armas pati na rin ang pagtaas ng iyong puso rate patuloy sa buong biyahe. Ang operating lamang ang pedals at hand gears para sa isang oras o higit pa ay makakatulong sa iyo ehersisyo.