Ang Keso ay Nakakaapekto sa Iyong Mga Pinagsama?

Ikaw ay umaasa sa iyong mga kasukasuan upang magtaas ng mga bagay at ilagay ang mga ito, lumakad sa iyong mailbox o yumuko upang pumili ng isang bagay. Dahil ang lahat ng mga pagkilos na ito ay mahalaga sa iyong kalusugan, gusto mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang panatilihing malusog ang iyong mga joints, kabilang ang kumain ng mabuti. Ang isang mapagkukunan ng pagkain na may mga positibo at negatibo para sa magkasanib na kalusugan ay keso. Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga benepisyo at posibleng mga kondisyon ng nagpapaalab, maaari kang magpasya kung ang keso ay tama para sa iyong diyeta. Kausapin ang iyong doktor kung nababahala ka kung paano makaaapekto ang keso sa iyong mga kasukasuan.

Video ng Araw

Ang iyong mga Joints at Allergies ng Pagkain

Ang mga allergy sa pagkain, kabilang ang keso, ay konektado sa mga nagpapaalab na kondisyon na nakakaapekto sa iyong mga joints, tulad ng arthritis. Ang sensitibo ng bawat tao sa pagkain ay naiiba, na nangangahulugang ang iyong katawan ay maaaring maging sensitibo o alerdye sa mga protina ng pagawaan ng gatas na nasa cheeses. Kapag ang iyong katawan ay may reaksiyong alerdyi, nakikita nito ang mga protina sa keso bilang isang bagay na mapanganib sa iyong katawan, katulad ng bakterya o mikrobyo.

Allergy Detection

Kung pinaghihinalaan mo ang keso ay maaaring magdulot ng sakit ng magkasanib, ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng diyeta sa pag-aalis, na kinabibilangan ng pag-iwas sa pagkain ng keso sa loob ng ilang linggo at makita kung mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang iyong manggagamot ay maaari ring makapagsagawa ng allergy testing na sumusukat sa dami ng nagpapaalab na compound na ginagawa ng iyong katawan kapag kumain ka ng keso. Kung ang iyong katawan ay sensitibo sa cheeses, ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng pag-iwas sa mga ito upang pigilan ang pamamaga, kasama ang joint inflammation.

Probiotics and Your Joints

Hindi lahat ng cheeses ay sinadya upang maging sanhi ng pamamaga sa iyong katawan. Ang ilang mga keso ay naglalaman ng mga bacteria na nagpapalaganap ng kalusugan na kilala bilang probiotics, ayon sa magazine na "Arthritis Today". Ang nagpapasiklab na pinagsamang kondisyon na kilala bilang rheumatoid arthritis ay nauugnay sa pinababang probiotic na bakterya sa tiyan. Ang mga bakteryang ito ay maaaring magtaguyod ng mabuting kalusugan at mabawasan ang pamamaga na maaaring magdulot ng sakit na magkasamang. Ang mga probiotics ay matatagpuan sa bleu at malakas-amoy cheeses. Sa pamamagitan ng pagsasama sa mga ito sa iyong diyeta, maaari kang makatulong na mabawasan ang mga kaugnay na sakit ng magkasanib na sakit.

Keso bilang isang Source ng Kaltsyum

Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa probiotic, ang keso ay may kaltsyum, na mahalaga sa malusog na mga buto. Ang kaltsyum ay nagpapanatili sa iyong mga buto mula sa pagiging malambot at masisira, at tumutulong sa iyong mga kalamnan function. Dahil ang iyong mga joints ay gawa sa buto, kailangan mo ng kaltsyum sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Ang mga mapagkukunan ng keso tulad ng cheddar cheese ay may 307 milligrams kada 1. 5-ounce na serving, habang ang mozzarella cheese ay may 333 para sa parehong laki ng serving. Kung ikaw ay edad 19 hanggang 50, kakailanganin mo ang 1, 000 milligrams ng kaltsyum kada araw; Ang mga babae 51 at mas matanda at lalaki 71 at mas matanda ay nangangailangan ng 1, 200 milligrams ng kaltsyum bawat araw, ayon sa Opisina ng Suplementong Pandiyeta.Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng keso, maaari kang makatulong na mapanatili ang malusog na mga buto at mga joints.