Ay isang Elliptical Machine Gumawa ng Iyong Mga Balahibo Mas malaki?

Ang paggamit ng elliptical ay magpapababa ng timbang ng iyong katawan kaysa ito ay makakakuha ng kalamnan. Ang Ellipticals ay higit na naka-target sa mas mababang katawan, at habang maaari mong makita ang isang bakas ng makakuha ng kalamnan, ang iyong mga binti ay malamang na maging shapelier higit sa mas malaki. Ang Cardio ng lahat ng porma ay hindi nagbibigay ng sapat na load para sa iyong kalamnan upang makaranas ng kapansin-pansin na hypertrophy.

Video ng Araw

Elliptical Pagkakaiba-iba

Elliptical machine ay may iba't ibang mga hugis at laki, na may iba't ibang mga function. Pinapayagan ka ng karamihan sa mga makina na baguhin ang ramp at paglaban, na ginagawang mas madali ang mga bahagi ng iyong paa sa iba. Depende sa taas ng ramp, ang antas ng paglaban at bilis na iyong inililipat, maaari mong magtrabaho ang iyong mga binti sa buong oras na ikaw ay nasa makina. Habang sila ay nagtatrabaho sa bawat paggalaw, posible na baguhin ang mga setting upang gumawa ng mga ito gumana nang mas mahirap.

Cardio for Fat Loss

Karaniwang ginagawa ang Cardio bilang isang paraan upang masunog ang mga calories at taba. Ang Harvard Health Publications ay nagpapakita ng isang 155-pound indibidwal na pagsunog ng humigit-kumulang 335 calories sa loob ng 30 minuto sa elliptical. Ang Cardio ay magiging mas mahusay sa pagsunog ng taba na pumapaligid sa iyong mga kalamnan. Kung magsunog ka ng taba mula sa paligid ng iyong mga kalamnan, magiging mas kilalang-kilala ang mga ito at maaaring lumitaw nang mas malala.

Lakas at Muscle Mass

Ang kalamnan sa gusali ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng stress na mailagay sa iyong mga kalamnan. Ang paglaki ng kalamnan ay nangyayari pagkatapos ng maliliit na luha ay ginawa sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay. Ang proseso ng pagkumpuni ay kapag ang mga fibers ng kalamnan ay tumaas nang malaki. Ang elliptical ay hindi maglalagay ng sapat na load sa iyong mga binti upang makagawa ng mga luha na ito at gawin ang kalamnan na mas malaki. Gayunpaman, posible na gawin ang iyong mga binti na mas malakas. Ang paggalaw ng kalamnan, lalo na sa timbang ng iyong katawan, ay maaaring makapagpataas ng lakas ng iyong mga kalamnan na walang pagtaas ng kanilang laki.

Mas Malaki Calves

Upang gawing mas malaki ang iyong mga binti, kakailanganin mong gawin ang mga bagay na tulad ng takong na itataas nang maraming beses bawat linggo. Ang mga pagsasanay na naka-focus sa kalamnan na iyon ay magpapahintulot sa ito upang tono at taasan ang laki. Habang ang cardio ay magiging mahusay sa pagsunog ng layer ng taba na sumasaklaw sa iyong mga kalamnan, hindi ito ay sapat na upang baguhin ang laki. Lakas ng tren dalawa o tatlong beses bawat linggo upang makita ang isang kapansin-pansin pagkakaiba sa laki ng iyong mga binti.