Nag-burn Ka ba ng Higit Pang Mga Calorie na Tumatakbo kaysa sa isang Bisikleta?

Kung ikaw ay sabik na mawalan ng timbang sa nagmadali, ang iyong unang order ng negosyo ay upang pumili ng isa o higit pang mga pagsasanay na may mataas na calorie burn. Ang pagtakbo at pagbibisikleta ay hindi lamang simpleng pagsasanay - ang mga ito ay halos lahat ang pinakamabilis na paraan na maaari mong pasusuhin ang calories na gumaganap ng anumang aktibidad. Ito ay posible para sa alinman sa ehersisyo upang magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa iba. Ang mga salik na nakakaimpluwensya sa iyong paso ay ang haba ng pag-eehersisyo at ang tempo nito.

Video ng Araw

Tumatakbo sa Off the Calories

Ang mga ulat ng Harvard Health Publications na kung maaari mong mapanatili ang mabilis na bilis ng pagpapatakbo, hindi ka makakahanap ng makatotohanang ehersisyo na lumilikha isang mas mabilis na calorie burn. Ang organisasyon ay nagsasabi na ang isang 155-pound na tao ay nag-burn ng 614 calories sa loob ng 30 minuto na tumatakbo sa 10 mph. Ang bilis na ito ay mahirap para sa karamihan ng mga tao upang mapanatili ang higit sa kalahating oras; kung ang parehong tao ay bumaba sa kanyang tulin sa 7. 5 mph, siya ay nasunog pa ng 465 calories sa loob ng 30 minuto.

Pagbibisikleta sa isang Mas mahusay na Katawan

Ayon sa Harvard Health Publications, ang tanging ehersisyo na sinusunog ang mga calories kasing bilis ng pagpapatakbo ay pagbibisikleta - habang pinapanatili mo ang mabilis na tempo. Ang isang 155-pound na tao na bisikleta sa isang bilis ng 20 mph ay nagsunog ng 614 calories sa loob ng 30 minuto, kung saan ay ang eksaktong parehong rate ng calorie burn habang tumatakbo sa 10 mph. Ang pagpapababa ng bilis ng pagbibisikleta sa pagitan ng 16 at 19 na mph na resulta sa 446 calories na sinunog.

Gumawa ng Iyong Pagpipilian

Hindi mo kailangang eksklusibo na piliin ang alinman sa pagtakbo o pagbibisikleta kung ikaw ay sabik na makalikom. Kabilang ang parehong mga ehersisyo sa iyong pag-eehersisyo ay nagpapanatili sa iyong fitness routine iba-iba at tumutulong sa iyo na maiwasan ang inip. Kung sa tingin mo ay may hilig na pumili ng isang aktibidad sa kabilang banda, isaalang-alang kung gaano katagal maaari mong gawin ang bawat aktibidad. Halimbawa, kung hindi ka maaaring tumakbo sa isang bilis na papalapit na 10 mph ngunit komportableng pagbibisikleta sa 17 mph, ang huling pagsasanay ay mas angkop. Ang pagpapatakbo ay nangangailangan ng mas kaunting kagamitan kaysa pagbibisikleta, ngunit ang pagbibisikleta ay gumagawa lamang ng isang maliit na epekto sa iyong mga kasukasuan.

Mag-ehersisyo para sa Pisikal at Emosyonal na Kalusugan

Kung pinili mo ang pagpapatakbo, pagbibisikleta o isang kumbinasyon ng dalawang pagsasanay upang sumunog sa mga calories, ang bawat aktibidad ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang parehong pagsasanay, ayon sa Better Health Channel, ay maaaring mapalakas ang iyong mga kalamnan at buto, tulungan kang bumuo o mapanatili ang isang pisikal na angkop na katawan at pagbutihin ang iyong kapasidad ng cardiovascular. Ang aerobic exercises tulad ng pagtakbo at pagbibisikleta ay isang perpektong paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng ilang mga sakit at mabawasan ang iyong pagkabalisa.