Do You Burn More Calories Jogging or Rollerblading?

Ang parehong jogging at rollerblading ay mga aktibidad na makakatulong sa iyong magsunog ng calories at dagdagan ang iyong fitness. Pagdating sa pagsunog ng pinakamaraming calories, ang jogging ay halos palaging ang nagwagi. Gayunpaman, ang iyong tulin, ang antas ng bakuran at ang dami ng oras na iyong ginugugol sa bawat ehersisyo ay magkakabisa sa iyong kabuuang pagkasunog ng calorie.

Video ng Araw

Biomechanics

Kapag nag-jogging ka, mayroong isang bahagi ng isang segundo sa bawat hakbang kapag ang parehong mga paa ay off sa lupa. Pinipilit nito ang katawan na gumamit ng mas maraming enerhiya sa bawat yunit ng distansya at isa sa mga dahilan kung bakit ang pag-jogging ay karaniwang sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa rollerblading. Ang isa pang dahilan ay patuloy kang nagtatrabaho kapag nag-jog ka kung nag-jogging ka sa antas ng lupa o pataas at pababa sa mga burol. Sa panahon ng rollerblading, gayunpaman, mayroon kang isang maikling pahinga sa bawat oras na baybayin down ng isang burol.

Mga Calorie Nasunog Jogging

Para sa isang 150-lb. tao, jogging sa 6 mph, o isang 10- minuto na bilis ng milya, ay magsunog ng 720 calories kada oras. Ang mga mas mabibigat na tao ay magsisunog ng higit pang mga calorie, at ang mas magaan na tao ay masunurin nang mas kaunti. Gayundin, kung mas mabilis kang mag-jogging kaysa sa anim na milya bawat oras, ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie. Mas mabagal ang pag-jog at mas mabilis kang mag-burn.

Mga Kalorong Nasunog na Rollerblading

Rollerblading para sa isang oras sa 10 milya bawat oras ay magsunog ng mga 528 calorie para sa isang 150-lb. tao. Ang pag-jogging para sa parehong dami ng oras ay nagsunog ng humigit-kumulang na 192 karagdagang mga calorie. Kahit na ang rollerbladers ay karaniwang kumikilos nang mas mabilis kaysa sa mga joggers, ang mga ito ay lumilipad sa halip na tumatalon, na ginagawang higit na mahusay ang ehersisyo para sa katawan, at sa gayon ay nasusunog ang mas kaunting mga calorie.

Palakihin ang Burn

Para sa rollerbladers na naghahanap ng calorie-blasting ehersisyo, subukan ang rollerblading mas mabilis. Magkakaroon ka ng rollerblade sa 12 mph, o isang 5-minuto na bilis ng milya, upang tumugma sa calorie burn ng isang jogger na lumilipat sa 6 mph. Kung masiyahan ka sa rollerblading, huwag bigyan ito dahil ito Burns mas kaunting mga calories. Ikaw ay mas malamang na magtrabaho nang madalas kung masiyahan ka sa ehersisyo na iyong ginagampanan. Sa halip, subukan alternating jogging sa rollerblading o pumili ng mapaghamong maburol kurso upang i-maximize ang iyong calorie paso.