Nag-burn Ka ba ng Higit Pang Mga Calorie Paggamit sa Pagbubuntis?

Sa panahon ng pagbubuntis, hindi lamang maaaring mag-ehersisyo mapabuti ang iyong kalooban ngunit maaari ring gumawa ng paghahatid mas madali. Ang halaga ng calories na iyong sinusunog sa panahon ng pag-eehersisyo kapag ikaw ay buntis ay nag-iiba dahil malamang na hindi nagtatrabaho sa parehong antas ng ehersisyo tulad ng ginawa mo bago ang pagbubuntis. Ang mas mahalaga kaysa sa mataas na calorie burn ay ang kalusugan ng iyong lumalaking sanggol.

Video ng Araw

Exercise ng Pagbubuntis

Ang ehersisyo ng pagbubuntis ay nag-iiba mula sa iyong gawain bago maging buntis dahil itinutulak mo ang iyong sarili bilang mahirap. Karamihan sa mga pagsasanay na iyong ginawa bago ang pagiging buntis ay ligtas na magpatuloy sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ayon sa American Pregnancy Association, ang pagtatrabaho sa punto ng pagkaubos ay hindi dapat isaalang-alang dahil ang ibig sabihin nito na ikaw at ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na halaga ng oxygen. Ang pagsubaybay sa iyong rate ng puso at pagpapanatili nito sa isang mas mababang antas ay nangangahulugan na hindi ka nasusunog ng maraming calories.

Pagbabago ng Timbang

Ang mas mabibigat na tao ay sumusunog sa mas maraming calorie kaysa sa mas magaan na tao dahil sa mas mataas na timbang, mayroon kang mas malaking demand na inilagay sa iyong katawan at mas malaking pagsisikap sa trabaho. Ang karagdagang kasama mo ay nasa iyong pagbubuntis, mas maraming timbang ang kailangan mong dalhin. Ang isang malusog na timbang na timbang ay 25 hanggang 35 lbs. sa pagtatapos ng iyong pagbubuntis. Ang iyong nadagdagang timbang ay maaaring mag-ambag sa isang bahagyang mas mataas na caloric burn bawat minuto. Halimbawa, ang isang 160-lb. Burns ng tao 277 calories naglalakad sa isang 3. 5 mph bilis para sa isang oras, habang ang isang 200-lb. burn ng tao ang paggawa ng parehong aktibidad.

Calories

Habang maaari kang magsunog ng calories upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na hindi ka pumili upang subukan at mawalan ng timbang sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang pagbubuntis ay hindi ang panahon upang simulan ang pagsisikap na mawalan ng timbang; sa halip, tumuon sa ehersisyo upang maging malusog sa halip na magsunog ng isang mataas na halaga ng calories. Isama ang 30 minuto ng ehersisyo sa iyong araw sa halos araw ng linggo.

Mga Benepisyo

Ang paggagamot sa panahon ng iyong pagbubuntis ay naghahatid ng higit pang mga benepisyo na isang caloric burn lamang. Ipinaliliwanag ng American Congress of Obstetricians and Gynecologists na ang ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang backaches, paninigas ng dumi, bloating at pamamaga. Ang iyong enerhiya ay maaaring tumaas, pati na rin ang iyong kalooban. Maaari mong pigilan o gamutin ang gestational diabetes sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisiyo na gawain. Tinutulungan ka rin ng ehersisyo na mas mahusay na matulog, at mapabuti ang iyong pangkalahatang lakas ng kalamnan at pagpapahalaga sa sarili sa panahon ng pagbubuntis.