Nag-burn Ka ba ng Carbs Daily?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Dahil ang carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng gasolina ng iyong katawan, sinunog mo ito araw-araw. Sa loob ng iyong daluyan ng dugo, ang mga carbs ay magagamit bilang glucose, o asukal sa dugo. Ang iyong mga kalamnan at atay ay nag-iimbak ng isang uri ng carbohydrates na kilala bilang glycogen. Ang mga kemikal na bono ng carbohydrates ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya upang masira kaysa sa mga taba o protina.

Video ng Araw

Fuel Factory

Ang lahat ng mga tisyu sa iyong katawan kabilang ang iyong utak at iba pang mga organ system ay nakasalalay sa glukosa upang gumana nang mahusay. Ang bawat paggalaw ng iyong mga kalamnan ay gumagawa ng enerhiya. Ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan ay mula sa adenosine triphosphate - ATP - na nabuo sa pamamagitan ng maraming iba't ibang mga proseso kapag ang carbohydrates ay pinaghiwa-hiwalay at na-convert. Ang pagkain ng masyadong ilang mga carbohydrates ay maaaring mag-iwan ka pakiramdam pagod dahil ang iyong katawan ay may mas kaunting access sa isang agarang mapagkukunan ng gasolina at ay upang gumana nang mas mahirap upang i-convert ang iba pang mga mapagkukunan ng gasolina sa ATP.

Complex vs. Simple

Ang mga carbohydrates ay higit na nahahati sa dalawang pangunahing uri: simple at kumplikado. Ang mga kumplikadong carbs ay matatagpuan sa buong butil, gulay, prutas, mani at buto. Ang mga pinagkukunang ito ng karbohiya ay dapat na pinaghiwa-hiwalay bago sila ma-convert sa glucose at mamaya sa ATP. Ang simpleng carbs, na tinatawag ding simpleng sugars, ay madalas na matatagpuan sa mga matamis na inumin, kendi at mga produkto na gumagamit ng puting harina. Ang simpleng carbs ay maaaring mabilis na nasira down sa asukal. Dahil mabilis silang makapasok sa daloy ng dugo, ang mga simpleng carbs, kung hindi agad ginagamit sa aktibidad ng gasolina, ay maaaring maimbak bilang taba.