Ang mga Probiotics ay Nagbibigay sa Iyo ng Higit na Enerhiya?

Ang isang malusog na bituka ay naglalaman ng halos 100 trilyong mikroorganismo tulad ng bakterya, ayon sa Gabay sa Kalusugan ng Kalusugan ng Paaralan ng Harvard Medical School. Ang karamihan ay tumutulong upang labanan ang mga di-angkop na pathogens o tumulong sa panunaw. Ang pagkain ng mga probiotic na bakterya ay nagdaragdag sa hukbong ito ng "magandang" bakterya. Ang paggamit ng probiotic bacteria ay hindi nagbibigay ng maraming nutritional energy. Gayunpaman, ang positibong aktibidad ng bakterya sa usok ay maaaring mapabuti ang iyong panunaw, na nagpapadama sa iyo na mas masigla.

Video ng Araw

Probiotics

Ang mga bakterya at mikroorganismo ay nakatira sa iyong mga malaki at maliit na bituka. Kapag kumain ka ng live na bakterya na maaaring umunlad sa iyong digestive tract, ang mga ito ay kilala bilang probiotics. Ang mga probiotics ay nasa porma ng pildoras o sa natural na mga produkto ng pagkain tulad ng yogurt, ilang mga inuming gatas at sauerkraut. Ang probiotic na bakterya na Lactobacillus acidophilus na karaniwang ginagamit sa mga suplemento at pagkain, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang iba pang mga porma ng probiotic bacteria ay ang Bifidobacterium at Saccharomyces boulardi.

Enerhiya

Ang enerhiya na kailangan ng iyong katawan upang gumana ay higit sa lahat mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Kaya, anumang bagay na nagpapabuti sa kahusayan ng iyong sistema ng pagtunaw ay theoretically pagpapabuti ng iyong kakayahang magbigay ng enerhiya sa iyong system. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga mas karaniwang paraan ng pag-ubos ng probiotics ay naglalaman ng enerhiya ng pagkain. Halimbawa, isang 4-oz. Ang tub ng plain, low-fat na yogurt ay naglalaman ng 71 calories, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ang mga calorie ay isang sukatan kung gaano karami ang enerhiya ng pagkain ng isang partikular na substansiya para sa iyong katawan. Kaya ang mga probiotic yogurts ay nag-aalok ng parehong malusog na bakterya at enerhiya.

Mga Gastrointestinal Problema

Ang ilang mga gastrointestinal na mga problema ay nagiging sanhi ng pag-ubos sa enerhiya. Halimbawa, ang mga taong may mga kondisyon tulad ng magagalitin na sindrom sa bituka o ang sakit sa usok ng Crohn's disease ay maaaring makaranas ng pag-uusap, bukod sa iba pang mga sintomas. Lumilitaw ang mga probiotics upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas sa ilang mga tao na may ganitong mga kondisyon, bagaman malayo ito sa isang lunas. Maaari itong makatulong sa iyo na mabawi ang ilang enerhiya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kakayahan ng gat upang mahawakan at dalhin ang pagkain. Katulad nito, ang pagtatae ay maaaring magpatumba ng iyong enerhiya sa ganap. Maaaring mabawasan ng mga probiotics ang mga sintomas ng pagtatae sa pamamagitan ng hanggang 60 porsiyento kumpara sa isang placebo, ayon sa Harvard Medical School.

Dosis

Maraming mga tagagawa ng mga probiotic yogurts at inumin iminumungkahi ang pagkuha ng isang maliit na bote o karton bawat araw. Sa mga tuntunin ng aktwal na dosis ng bakterya, mas mahirap na sukatin. Ang University of Maryland ay nagpapahiwatig na kung nais mo lamang na panatilihing malusog ang iyong tiyan at ang iyong mga antas ng enerhiya, tumagal sa pagitan ng 1 hanggang 15 bilyong colony forming unit araw-araw. Tulad ng anumang paggamot, kung nararamdaman mong may sakit o mapansin ang anumang negatibong epekto, itigil ang pagkuha ng mga probiotics o bawasan ang iyong dosis.