Gawin Probiotics Cause Detox Syndrome?

Ang mga probiotics ay "friendly" na bakteryang matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng yogurt, miso o kefir. Available din sila sa mga suplemento sa anyo ng likido, pulbos o capsules. Ang mga bakterya na ito, tulad ng Lactobacillus acidophilus, ay tumutulong upang mapanatili ang malusog na balanse ng mga bituka sa iyong mga bituka at magbigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapalakas ng iyong immune system o pagpapabuti ng bituka sa kalusugan. Ngunit hindi lahat ng mabuting balita sa mga magiliw na bakterya. Maaari silang maging sanhi ng mga sintomas na katulad ng mga maaaring maranasan ninyo sa isang diet detox.

Video ng Araw

Gas at Bloating

Ang pagpapalakas ng paggamit ng hibla mula sa mga pagkaing tulad ng prutas, gulay, mani at buto, ay isang pangkaraniwang pamamaraan ng detox upang makatulong sa linisin. Ang biglaang pagtaas ng pag-inom ng fiber ay maaaring humantong sa isang buildup ng gas sa iyong gastrointestinal tract at kasamang sintomas tulad ng bloating, belching at abdominal discomfort. Ang biglaang pagtaas ng iyong paggamit ng mga probiotics ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng gas o kabagbag, sabi ni Leslie Beck, may-akda ng "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia. "

Allergies

Sa ilang mga uri ng mga detox diet, tulad ng mabilis na juice, maaari kang bumuo ng isang labis na pagtaas ng Candida, na isang uri ng fungus. Ang isa sa mga sintomas ng kundisyong ito ay mga alerdyi, sabi ni Brenda Watson, isang sertipikadong konsulta sa nutrisyon at co-author ng "The Detox Strategy. "Ang ilang mga probiotic supplement ay maaari ding maging sanhi ng allergic reaksyon. Gayunpaman, malamang na hindi ito ang probiotic mismo, ngunit ang sasakyan na naglalaman nito, tulad ng gatas o toyo. Kung mayroon kang allergy sa toyo o pagawaan ng gatas, iwasan ang mga uri ng probiotics upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng allergy reaksyon.

Paano Mabawain ang Symtpoms

Kung hindi ka ginagamit sa pag-ubos ng mga probiotics, magsimula sa mas mababang inirekumendang halaga kada araw ng halos 1 bilyong mga organismo. Agad na mapalakas ang iyong paggamit sa 5 o 10 bilyon ay magiging mas malamang ang mga sintomas. Unti-unti dagdagan ang halaga na kinukuha mo araw-araw, o hangga't hindi ka nakakaranas ng anumang mga sintomas. Ayon sa Beck, ang mga sintomas ay mababawasan habang ang iyong katawan ay makakapunta sa probiotics.

Pagsasaalang-alang

Para sa pangkalahatang kalusugan, inirerekomenda ng NYU Langone Medical Center ang mga matatanda na kumukuha sa pagitan ng 3 at 5 bilyong live na organismo. Maaari kang kumuha ng probiotics sa mga dosis na hinati sa buong araw upang mabawasan ang mga epekto gaya ng gas o bloating. Pinakamainam na kumuha ng mga probiotics sa pagkain upang ang karamihan sa kanila ay makaligtas sa kaasiman ng iyong tiyan, nagpapayo si Beck. Huwag kumuha ng probiotics kung mayroon kang kondisyon tulad ng pancreatic cancer o disorder, tulad ng human immunodeficiency virus, o HIV.