Gawin ang mga ubas Tulungan ang iyong sistema ng pagtunaw?

Ang mga ubas ay isang karaniwang uri ng prutas ng berry na kasama sa pagluluto at alak sa loob ng maraming siglo. Kabilang sa mga natatanging nutrient profile ng ubas ang mataas na antas ng phytochemicals at phenolic compounds na nagbibigay ng mahusay na dokumentado na antioxident effect upang suportahan ang cardiovascular na kalusugan, ngunit ang pagtunaw epekto ng mga ubas ay mas itinatag. Sinusuportahan ng kasalukuyang pananaliksik ang paniwala na, samantalang ang mga ubas ay tumutulong sa malusog na pantunaw para sa mga taong nagdurusa sa ilang mga sakit sa bituka, ang nutritional profile ng mga ubas ay maaari ring magpalubha ng ilang mga kondisyon ng pagtunaw.

Video ng Araw

Pagkaguluhan

Ang hibla na nilalaman ng mga ubas ay higit sa lahat ay binubuo ng walang kalutasan na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay nananatiling buo habang gumagalaw ito sa pamamagitan ng iyong mga bituka, na sumusuporta sa pagbuo ng bulk na gumagawa ng malusog na sakit. Kung magdusa ka mula sa regular o paminsan-minsan na paninigas ng dumi o bituka impaction, ang pagtaas ng iyong paggamit ng natural na hindi matutunaw na hibla ay maaaring magaan ang paghihirap ng pagtunaw at makakatulong sa iyo na gumawa ng mas regular na paggalaw ng bituka. Inirerekomenda ng clinical center ng National Institutes of Health na madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga ubas bilang isang malusog na opsyon para madagdagan ang iyong hindi malulutas na paggamit ng hibla upang suportahan ang pantestiyal na kaayusan dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at medyo mababa ang nilalaman ng hindi kanais-nais na mga nutrients tulad ng taba o kolesterol.

Loose Stools

Ang pagtatae at maluwag na dumi ay nagreresulta kapag ang iyong katawan ay nabigo na maayos na sumipsip ng nutrients at tubig mula sa iyong pagkain, na nagdudulot sa kanila na mabilis na dumaan sa iyong digestive tract nang walang maayos na bumubuo. Ang isa sa pangunahing pag-aalala sa kalusugan ng maluwag na dumi ay ang pagpapalit ng nawawalang tubig ng nilalaman ng iyong katawan. Ang mga ubas ay may mataas na nilalaman ng tubig; Tinatayang 70 porsiyento ng bigat ng mga ubas ay nagmumula sa tubig. Ingesting mga ubas ay isang opsyon na pagkain para sa pagpapalit ng tubig na nawala sa pamamagitan ng maluwag na bangko. Gayunpaman, ang National Institutes of Health ay hindi inirerekomenda ang mga ubas sa isang diet na anti-diarrhea dahil sa kanilang mataas na hindi kalutasan na nilalaman ng hibla. Ang natutunaw na hibla, na matatagpuan sa mga oats at ilang mga peeled prutas, ay sumisipsip ng tubig sa iyong mga bituka, na binabawasan ang posibilidad na makaranas ka ng maluwag o "puno ng tubig" na mga dumi. Ang ubas ay mababa sa natutunaw na hibla at samakatuwid ay hindi nagtataglay ng parehong kapasidad na absorptive.

Gas at Bloating

Kahit na ang mga tao na walang sakit sa bituka ay maaaring makaranas ng paghihirap ng pagtunaw tulad ng gas at pagpapaputi pagkatapos kumain ng mga ubas. Ang isang paliwanag para sa tendensiyang maging gassy na sanhi ng mga ubas ay ang hindi malulutas na fiber content. Ang American College of Gastroenterology ay nagpapahiwatig na ang sinuman na nakakaranas ng talamak na gas, bloating at paninigas ng dumi ay pawiin o bawasan ang kanyang pang-araw-araw na paggamit ng mga hard-to-digest na prutas at gulay, kabilang ang mga ubas. Ang isa pang dahilan ng kakulangan sa ginhawa ng talamak na may kaugnayan sa ubas ay fractose intolerance.Ang isang makabuluhang bahagi ng calories sa ubas ay nagmumula sa likas na fructose ng asukal sa prutas. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring maayos sumipsip o digest fructose, na nagreresulta sa isang buildup ng gas sa buong tiyan at bituka. Ang paghihigpit sa iyong paggamit ng mga ubas at iba pang mga high-fructose na pagkain tulad ng prutas at matatamis ay dapat na mabawasan ang mga epekto ng pagpapalabas ng fructose intolerance.

Antimicrobial Effects

Ang patuloy na pananaliksik na pagtuklas sa antimicrobial effect ng mga ubas ay nagpapahiwatig na ang mga ubas ay maaaring gamitin sa paggamot ng mga sakit na nakabatay sa bakterya na nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw. Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa "International Journal of Molecular Science" ay nagsuri sa potensyal ng mga ubas at ubas para alisin ang paglago ng ilang mikrobyo na may kaugnayan sa mga sakit na nakukuha sa pagkain. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang phenolic compound extracts mula sa iba't ibang bahagi ng ubas ay nagpakita ng mga nagbabawal na epekto sa iba't ibang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit kabilang ang salmonella at E. coli. Kahit na nagpakita ang mga mananaliksik ng potensyal ng mga extracts ng ubas upang pagbawalan ang paglago ng bakterya, ang mga patuloy na pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang pinakamabisang paraan upang gamitin ang mga ari-arian at gamitin ang mga ito upang gamutin ang mga impeksiyon pagkatapos na ipakilala ang mga ito sa digestive tract.