Gawin Fish Capsules ng Langis Tulong sa Lower Cholesterol?

Ang langis ng isda, maging sa anyo ng mga suplemento sa pandiyeta o mula sa pagkain ng mataba na isda, ay hindi nagpapababa ng kolesterol. Sa Abril 2002 na isyu ng "Circulation," sinabi ni Roberto Marchioli, MD, na para sa 11, 323 na mga paksa, na may kalahating nakakakuha ng 1, 000 mg bawat araw ng langis ng langis na omega-3 na mataba acids araw-araw, ni kabuuang kolesterol o LDL-cholesterol (ang "masamang" kolesterol ay bumaba sa ginagamot na grupo sa kurso ng 42-linggo na pag-aaral. Ang karaniwang pagkakakilanlan ng pagkakababa ng cholesterol ay karaniwan, dahil malawak na tinatanggap na ang langis ng isda ay pumipigil sa sakit sa puso, at para sa karamihan ng mga tao, ang kolesterol ay magkasingkahulugan ng sakit sa puso. Ang langis ng isda, gayunpaman, ay nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso sa 20 hanggang 30 porsiyento.

Video ng Araw

Cholesterol

Ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay isang kilalang kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Araw-araw, kumakain tayo ng humigit-kumulang na 300 milligrams (mg) ng kolesterol mula sa pagkain at gumawa ng halos dalawang beses sa ating atay. At, araw-araw, ang aming mga katawan ay gumagamit ng mga 900mg. Kung ang mga ito ay hindi panimbang sa plus side, ang mga antas ng dugo ay tumaas at ang kolesterol ay nadeposito sa mga pader ng arterya. Ang inireresetang "statin" na mga gamot ay nagpipigil sa synthesis ng kolesterol. Ang iba pang mga paraan ng pagpapababa ng kolesterol ay upang makuha ang mas mababa mula sa mga pagkain, alinman sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting o co-ubos ng mga pagkain na harangan ang pagsipsip. Ang mga halimbawa ng mga inhibitor sa pagsipsip ay ang mga oats, barley at phytosterol na naglalaman ng margarin. Ang dalawang pamamaraang maaaring isama.

Paano Gumagana ang Isda ng Langis

Ang mga iminungkahing mekanismo kung paano binabawasan ng langis ng langis ang panganib ng sakit sa puso kasama ang kumbinasyon ng aktibidad na anti-namumula, na pumipigil sa mga iregularidad sa tibok ng puso, i. e., arrhythmias, na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa makitid na mga arterya at nakakarelaks na mga pader ng arterya. Ang mga pagsusuri ni HC Bucher sa isyu ng "American Journal of Nutrition" noong Marso 2002 at C. Wang noong Hulyo 2006 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition" ay nagsabi na ang pagkain ng isda o pagkuha ng mga capsule ng langis ng isda sa isang regular na batayan ay binabawasan ang panganib ng mga nakamamatay na atake sa puso ng 20 hanggang 30 porsiyento.

Omega-3 Biochemistry

Ang mga aktibong bahagi ng langis ng isda ay ang omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang isang pag-andar para sa EPA at DHA ay bilang precursor para sa mga anti-inflammatory prostaglandin. Ang isa pa ay upang madagdagan ang kakayahang umangkop ng mga lamad ng cell. Ang langis ng isda ay nagpapababa rin ng triglycerides sa dugo - isa pang kadahilanan sa panganib ng sakit sa puso - ngunit kapag ang paggamit ng omega-3 ay nasa pagkakasunud-sunod ng 2g hanggang 4g bawat araw. Ang mga halaman na produkto, tulad ng flax seed oil at chia oil, ay naglalaman ng ibang uri ng omega-3 na mataba acid - alpha-linolenic acid (ALA). Ang omega-3 na mataba acid ay kailangang ma-convert sa EPA o DHA upang magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan.Ang proseso ng conversion ay hindi mabisa.

Na-apruba ng FDA-Health

Noong Setyembre 2004, inaprubahan ng U. S. Food and Drug Administration (FDA) ang isang Qualified Health Claim para sa ilan sa mga omega-3 fatty acids. Ang wika na pinapayagan para sa isang pagkain o pandiyeta suplemento label na nagbabalak na gamitin ang claim na ito sinabi na supportive ngunit hindi kapani-paniwala pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng EPA at DHA omega-3 mataba acids ay maaaring mabawasan ang panganib ng coronary sakit sa puso. Ang label ay dapat sabihin kung magkano ang EPA at DHA doon sa bawat paghahatid. Tandaan na ang claim ay hindi nalalapat sa alpha-linolenic acid (ALA), dahil ang mga pagsubok ng tao sa ALA ay hindi nakakumbinsi.

Dosis

Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) ang pagkain ng isda, mas mabuti na mataba isda, tulad ng isang salmon, dalawang beses sa isang linggo. Ang AHA ay nagpapahiwatig na ang isang alternatibo, lalo na para sa mga taong may diagnosed na sakit sa puso, ay upang ubusin ang tungkol sa isang gramo ng EPA at DHA bawat araw mula sa pagkain, kasama ang mga suplemento. Ang mga suplementong katotohanan sa label sa mga suplemento ng langis ng isda ay nagpapahayag kung magkano ang EPA at DHA na naglalaman ng mga ito.