Gumawa ba ng mga Kurso ng Arm ang Mga Labi na Armas?

Mga bisikleta ng bisikleta, o mga kurso ng braso, ay nilikha para sa rehabilitasyon para sa leeg, balikat at bisig. Tinatawag sila ng mga therapist sa itaas na ergometers sa katawan, o UBEs, na isang acronym para sa isang bisikleta na pinapalakas ng mga bisig. Ang mga ito ay ginagamit bilang isang kapalit ng cardio para sa mga taong hindi maaaring gumamit ng mas mababang katawan machine tulad ng treadmills at nakatigil bisikleta at din sa rehabilitasyon para puso. Ang mga kurso ng braso ay hindi kailanman sinadya upang mabawasan ang malambot na mga armas, at hindi mabisa sa paggawa nito.

Video ng Araw

Mga Lalaki kumpara sa Babae

->

Ang mga lalaki ay nagdadala ng labis na taba sa lukab ng tiyan.

Bilang isang edad ng babae, at pagkatapos ng menopause, ang kanyang katawan ay nagtatabi ng taba nang naiiba. Ang likod at itaas na mga armas ay mga paboritong lokasyon. Ang mga lalaki ay may posibilidad na mag-imbak ng taba sa kanilang tiyan. Para sa mga kababaihan, kadalasang ito ay nangangahulugan ng mga patong ng flab na flap kapag ang kanyang mga armas ay pinalawak, o na tulad ng mga waterfalls kapag ang kanyang mga armas sa kanyang panig, kung minsan ganap na sumasakop sa mga elbows.

Upper Arm Anatomy

Ang upper arm ay binubuo ng bicep sa harap ng braso. Ang kalamnan na ito ay ginagamit para sa paghila. Ginagamit ito sa pagdadala ng mga pamilihan at maliliit na bata, na pinipigilan ang isang mahalay na aso at skiing ng tubig. Ang karamihan ng masa sa itaas na braso ay nasa triseps, ang mga kalamnan na ginamit para sa pagsuntok, mga pushup, paglalagay at pagmamasa ng tinapay. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi nakapagtrabaho sa kanilang mga trisep, kaya pinagsama sa kanilang predisposisyon sa pagtatago ng taba sa itaas na mga armas, ito ay nagiging pangunahing problema ng babae.

Mga Solusyon na Gawain

Kapag ang katawan ay sumusunog sa taba, wala itong pang-agham na pattern na susundan. Kadalasan, ang nakakuha ng pinakahabang taba ay ang unang nawala. Mula doon, patuloy mong nagtatrabaho ang formula upang masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa iyong ininom. Bawasan ang paggamit ng caloric at dagdagan ang caloric output. Ang isang pinababang-calorie na pagkain, kasama ang ehersisyo, ay isang napatunayang solusyon upang mabawasan ang pangkalahatang taba ng katawan, kasama ang taba sa mga bisig.

Building Muscle

Sa halip na isang bisikleta sa bisikleta, ilipat ang iyong cardio sa pinakamalaking grupo ng kalamnan na nagsasunog ng pinakamaraming calories, na nasa mas mababang katawan, sa pamamagitan ng pagtakbo, paglalakad at pagbibisikleta. Gumamit ng mga timbang upang matulungan ang iyong mga biceps, ngunit lalo na magtrabaho sa pagbuo ng iyong trisep. Hindi mo kailangang gumamit ng isang bag ng pagsuntok. Pushups, dumbbell kickbacks at triceps na itinaas mula sa isang upuan ang lahat ng gawain na ito mahalagang kalamnan. Tennis sinuman? Paano ang paglangoy o golf? Lahat sila ay gumawa ng isang itaas na braso toned at magsunog ng taba. Bigyang-pansin ang kabuuang katawan, at panoorin ang iyong mga armas tono up.