Pagkahilo Pagkatapos ng Pag-upo o Pagsasanay

Ang pakiramdam na nahihilo pagkatapos na tumindig o pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging kapwa nakakatakot at nakakapinsala ngunit hindi palaging ang resulta ng isang malubhang kondisyon. Ang pagkalito sanhi ng pagtayo ay kilala bilang orthostatic hypotension o postural hypotension. Ito ay karaniwang sanhi ng isang nakapaligid na problema - tulad ng pag-aalis ng tubig - isang karaniwang sanhi ng pagkahilo pagkatapos mag-ehersisyo. Ang banayad na pagkahilo ay hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit kung patuloy kang nahihilo o ang pagkahilo, kumunsulta sa isang doktor.

Video ng Araw

Orthostatic Hypotension Syndrome

Bagama't kadalasan ay banayad, ang hypotension ng orthostatic ay maaaring humantong sa pagkahina, kung matindi. Maaari ka ring makaranas ng iba pang mga sintomas, kabilang ang dibdib sakit, pagduduwal, pagkapagod, kahinaan o malabo paningin. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nangyayari dahil ang iyong presyon ng dugo ay hindi sapat na mataas upang bigyan ang iyong utak ng sapat na dugo at oxygen para sa wastong paggana. Kapag tumindig ka o huminto sa labis na ehersisyo, ang iyong katawan ay dapat umayos sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong presyon ng dugo upang mag-usisa ang dugo sa buong iyong buong katawan, lalo na ang iyong utak. Kung mayroon kang orthostatic hypotension, ang mekanismo ng pagsasaayos na ito ay hindi gumagana, na humahantong sa pagkahilo.

Mga Kondisyon na Nagiging sanhi ng Pagkahilo

Kung nakakaranas ka ng pagkahilo matapos ang ehersisyo, ang pag-aalis ng tubig ay isang malamang na dahilan, lalo na kung ikaw ay sobrang pawis. Ang pagpapawis ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na nagpapababa ng dami ng dugo, na nagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Ang hindi sapat na pagkain ay maaaring magkaroon ng katulad na mga resulta. Ang iba pang mga posibleng dahilan ay kinabibilangan ng mga reseta na gamot, pag-iipon, pagbubuntis, mababang selula ng dugo ng dugo, mga kondisyon ng puso at mga sakit na nakakaapekto sa iyong endocrine system - tulad ng diabetes o hyperthyroidism. Ang sakit na Parkinson, isang nervous system disorder na nakakaapekto sa utak, ay madalas na nagreresulta sa orthostatic hypotension at pagkahilo.

Alagaan ang iyong sarili

Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig sa buong araw. Iwasan ang pag-inom ng alak dahil maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig. Tiyaking kumakain ka sa buong araw, at iwasan ang paglaktaw ng pagkain. Kung nahuli ka sa pagkahilo, huminga nang malalim bago tumayo, at dahan-dahang lumipat, binibigyan ang iyong katawan ng pagkakataon na ayusin ang isang nakatayong posisyon. Isama ang isang paglamig-down na panahon pagkatapos ng ehersisyo upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang ayusin ang iyong presyon ng dugo. Iwasan ang nakatayo o nakaupo para sa matagal na panahon.

Kung Paano Makakaapekto sa Pagkahilo

Sa sandaling simulan mong makaramdam ng pagkahilo, umupo o maghigop ng ilang minuto. Uminom ng tubig kung ikaw ay inalis ang tubig, at kumain ng isang maliit na meryenda kung ikaw ay gutom. Ang mga sintomas ay dapat umalis pagkatapos ng ilang minuto ng pahinga. Humingi ng medikal na atensyon kung hindi nila gagawin. Kung ikaw ay nasa mga gamot, maaaring babaan ng iyong doktor ang dosis o magreseta ng alternatibong gamot.Sa ilang mga kaso, maaari siyang magreseta ng isang gamot upang madagdagan ang dami ng likido sa iyong dugo o mahahadlangan ang iyong mga daluyan ng dugo, na dalhin ang iyong presyon ng dugo. Kung mayroon kang napapailalim na kondisyong medikal na nagdudulot ng iyong pagkahilo, tulad ng isang problema sa puso, ang iba pang mga gamot ay maaaring itakda din.