Ang Disadvantages of Sleeping Immediately After a Meal

Ang ideya na ang anumang kinakain mo bago ang kama ay lumipat kaagad sa taba ay hindi totoo, ayon sa Massachusetts Institute ng Teknolohiya, ngunit may mga magandang dahilan para hindi matulog pagkatapos ng pagkain. Habang ikaw ay napping, ang iyong katawan ay mahirap sa trabaho digesting na huling pagkain, at ito ay maaaring humantong sa mga problema mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain sa isang posibleng mas mataas na panganib para sa isang stroke.

Video ng Araw

Timbang Makapakinabang

Kapag kumain ka ay hindi halos mahalaga bilang kung gaano mo kainin. Upang mawalan ng timbang, dapat mong masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa iyong pagsasama. Hindi mahalaga kung dadalhin mo ang lahat ng dagdag na calorie sa unang bagay sa umaga o huling bagay sa gabi. Ang pagkain sa huli sa gabi ay may iba pang mga panganib, kasama na ang kapansanan sa paghuhusga at humina ng paghihina kaysa maaring makapagod. Kapag nagugutom ka sa hatinggabi, ang paglalaan ng oras upang gumawa ng isang salad ay hindi maaaring maging kasing ganda ng pag-abot para sa ice cream o pagtatapos ng tira pizza. Ang paggawa ng mga hindi malusog na desisyon bago matulog ay nangangahulugan na wala kang pagkakataon na masunog ang mga sobrang kaloriya.

Heartburn

Ang pagkiling flat sa iyong likod pagkatapos ng isang malaking pagkain ay maaaring maging magandang sa una, ngunit habang ang iyong katawan ay resting, ang iyong digestive system sa hard sa trabaho. Ang Heartburn ay sanhi ng labis na tiyan ng asido, na nagreresulta sa isang nasusunog na damdamin na kumakalat mula sa iyong tiyan sa iyong dibdib at paminsan-minsan hanggang sa iyong lalamunan. Maaari din itong sinamahan ng burping. Ito ay maaaring maging mahirap upang makakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi.

Acid Reflux

Gastroesophageal reflux disease, na tinatawag ding GERD o acid reflux, ay sanhi ng balbula sa pagitan ng iyong tiyan at lalamunan na hindi isinasara ang lahat ng paraan. Pinapayagan nito ang tiyan acid upang i-back up sa iyong lalamunan, na nagiging sanhi ng isang nasusunog na pandama. Ang paghihiga sa flat sa iyong likod pagkatapos ng pagkain ay maaaring magpalubha sa kondisyong ito. Kapag hindi ginagamot, ang acid tiyan na paglalaba sa iyong esophagus ay maaaring makapinsala sa mga mauhog na lamad.

Stroke

Ang pagtulog pagkatapos ng pagkain ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng stroke, ayon sa isang pag-aaral na ginawa sa University of Ioannina Medical School sa Greece. Ang pag-aaral, na nakatutok sa 500 malusog na tao - 250 na dati ay nakaranas ng mga stroke at 250 na nasuri na may matinding coronary syndrome - ay natagpuan na ang mga naghintay ng pinakamahabang sa pagitan ng pagkain at pagtulog ay nasa pinakamababang panganib para sa stroke. Ang mga teorya ay naiiba kung bakit, ngunit isinama nila ang ideya na ang asido kati ay mas malamang na maging sanhi ng sleep apnea, na nakaugnay sa mga stroke. Ang isa pang teorya ay ang pagkilos ng panunaw at ang mga epekto nito sa iyong presyon ng dugo, mga antas ng asukal sa dugo at bilang ng kolesterol ay maaaring makaapekto sa iyong posibilidad na magkaroon ng stroke.Kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang kumpirmahin ito.