Pagkakaiba sa pagitan ng meditasyon at visualization

Ang pagsasalita tungkol sa pagmumuni-muni at paggunita ay ang pagsasalita ng isang napakalawak na paksa na halos walang impormasyong pangkalahatan. Ang mga mystic at monghe, mga atleta at mandirigma, therapist at mga medikal na propesyonal ay may lahat ng kanilang sariling partikular na pahilig sa pagmumuni-muni at paggunita at kung paano dapat maganap ang mga ito. Gayon pa man ang ilang mga pangkalahatang prinsipyo ay totoo sa kabuuan ng board: ang pagninilay at paggunita ay mga pagsasanay sa kaisipan na may ilang mga katangian na karaniwan at ilang mga pagkakaiba.

Video ng Araw

Meditasyon

Meditasyon ay isang estado ng malalim na konsentrasyon. Ito ay nagdudulot ng pag-iisip sa isang pokus, isang "one-pointedness." Sa paggawa nito, tinatanggal nito o pinipigilan ang karaniwang pag-uusap sa isip na karamihan sa mga tao ay patuloy na nagdadala sa kanilang isip. Ang mga Budista ay nagsasalita ng "isip ng unggoy," ang isip na darts mula sa paksa hanggang sa paksa. Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay ng unggoy na isang saging, nagbibigay ito ng isang pagtutok upang panatilihin ito mula sa hopping mula sa isang bagay hanggang sa susunod. Ang focus na iyon ay maaaring maging ang hininga, ang sensations ng katawan, isang mantra o isang tunog. O ang focus ay maaaring maging isang static o gumagalaw na imahe.

Visualization

Kapag ang pokus ng isang pagmumuni-muni ay isang imahe, ang pagmumuni-muni ay nagiging visualization. Ang visualization ay isang tiyak na uri ng pagmumuni-muni. Ang visualization ay kung minsan ay tinatawag na mental imagery o mental na pag-eensayo. Maaari itong tumagal ng anyo ng isang visual o kinesthetic view. Kung gumagamit ka ng kinesthetic focus, nilikha mo sa iyong isipan ang karanasan ng paggawa ng isang bagay. Maaari mong pakiramdam ang mga sensation sa iyong katawan. Maaari mong maranasan ang aksyon at ang mga kahihinatnan nito sa mahusay na detalye sa iyong isip. Kung gumaganap ka ng isang simpleng paggunita, ipinapakita mo ang isang setting, isa pang tao o isang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan - isang bagay sa labas ng iyong sarili. Ang visualization ay maaaring parehong visual at kinesthetic. Maaari mong maipakita ang iyong sarili sa isang setting, nakakaranas ng epekto ng setting na iyon sa iyong katawan at isip.

Meditasyon na hindi Pagmamasid

Kahit ang visualization ay karaniwang isang tiyak na uri ng pagmumuni-muni, hindi lahat ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng paggunita. Halimbawa, ang Mantra na pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng pag-iisip na mag-pokus sa isang salita o parirala, na muli mong iniulit ang alinman sa malakas o sa iyong isipan. Ang pagmumuni-muni sa paghinga ay nagsasangkot ng pagpapanatiling nakatuon sa isip sa pakiramdam ng paghinga habang pumapasok ito at umalis sa katawan. Pareho ng mga meditations na ito upang subukang sumanaw ang isip mula sa matatag na stream ng mga imahe na cross ito. Ang layunin ng mga meditasyon ay upang ihinto ang visualization.

Paggamit ng Visualization

Gayunpaman, ang pagmumuni-muni sa pagmumuni-muni ay naglilinang ng imahe sa isip. Ang mga layunin ng mga visualization ay isang malawak na hanay ng mga imahe ng isip sa kanilang sarili. Ang visualization para sa pagpapahinga ay maaaring magsama ng isang mental na imahe ng isang nakakarelaks na lugar - isang natural na landscape o isang lugar na nararamdaman ligtas at secure.Maaaring kasama sa visualization para sa pagpapagaling ang mga litrato ng kaisipan ng katawan na umaatake sa isang sakit o ng isang nakapagpapagaling na liwanag na naliligo sa katawan. Ang visualization para sa mga layunin ng relihiyon ay maaaring magsama ng mga larawan sa kaisipan ng mga mahahalagang figure sa relihiyon o ng langit o impiyerno. Ang visualization para sa mga layuning pang-athletiko ay karaniwang kinesthetic at nagsasangkot ng pagtingin at pakiramdam ang katawan ay gumaganap ng perpektong paggalaw ng sports-specific.