Pagkakaiba sa Sugar Nilalaman ng Sweet Patatas at Yams
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga hamon at matamis na patatas ay madalas na nalilito, ngunit hindi ito kahit sa parehong pamilya ng halaman. Gayunman, ang parehong mga gulay ay mga mataas-karbohidrat na pagkain. Kabilang sa mga carbs na ito ang starches at asukal para sa enerhiya at fiber para sa digestive health.
Video ng Araw
Mga Halaga ng Sugar
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang matamis na patatas ay mataas sa asukal; isa lamang tasa o 200 gramo ng inihaw na matamis na patatas ay naglalaman ng 13 gramo ng asukal. Ang tala ng USDA Nutrient Database ay naglalaman din ng matamis na patatas ng 41 gramo ng kabuuang carbohydrates at 6. 6 na gramo ng fiber. Sa paghahambing, ang 200 gramo ng mga lutong yams ay may lamang tungkol sa 1 gramo ng asukal, ngunit may mga katulad na halaga ng carbohydrates at fiber, sa 55 gramo at halos 8 gramo, ayon sa pagkakabanggit.
