Pagdidiyeta Mga sanhi ng Pagduduwal at Pagkagambala sa Pagtingin

Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang epekto ng diyeta na masyadong mababa sa calories o hindi naglalaman ng sapat na halaga ng carbs o sodium. Ang mga kaguluhan ng visual ay maaaring o hindi maaaring samahan ang sintomas na ito, ngunit kung nakakaranas ka ng anumang mga pagbabago sa iyong paningin, humingi ng medikal na atensyon, dahil maaaring ito ay seryoso. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa diyeta na nasa iyo, pati na ang iba pang mga side effect na iyong nararanasan.

Video ng Araw

Hindi Sapat na Mga Calorie

Kung ikaw ay nagtatrabaho upang mawalan ng timbang, kailangan mong i-cut pabalik sa bilang ng mga calories na iyong ubusin. Gayunpaman, ang paghihigpit sa sobrang kalori ay maaaring nakapipinsala sa iyong kalusugan. Maliban kung ikaw ay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, huwag ubusin ang mas kaunti sa 1, 100 calories sa isang araw. Ang pagkain na mas mababa kaysa sa ito ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng nutrients na kailangan mo, at maaari rin itong maging sanhi ng pagkapagod, pagkawala ng buhok, gallstones, intolerance sa malamig, pagduduwal, pagtatae at iba pang mga uri ng digestive sira. Kung nagsisimula kang makaranas ng mga sintomas na ito mula sa isang napakababang calorie diet, o kung nagkakaroon ka ng visual disturbances, humingi ng medikal na atensiyon.

Hindi Sapat na mga Carbs

Maraming mga fad diets ang nangangailangan sa iyo upang hadlangan ang carbohydrates. Habang ang ilang mga carbs ay puno ng asukal at may maliit na walang nutrients, ang iba ay mahalaga para sa iyong produksyon ng enerhiya at iba pang mga function sa katawan. Ang isang diyeta na naglilimita o nag-aalis ng carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, pagkapagod at pagdududa. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas na ito, lalo na kung ang iyong pagkahilo ay sinamahan ng mga pagbabago sa pangitain, humingi ng medikal na atensiyon. Kung ubusin mo ang mas kaunti sa 20 gramo ng carbs sa isang araw, maaari ka ring bumuo ng ketosis, na kung saan ay isang buildup ng ketones sa iyong dugo na resulta kapag ang iyong katawan break down na naka-imbak taba. Ang ketosis ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pananakit ng ulo at pagkapagod ng kaisipan.

Napakaraming Tubig

Kapag nagdidiyeta, maaari kang uminom ng maraming tubig sa pagsisikap na panatilihing gutom o mag-rehydrate pagkatapos ng masipag na ehersisyo. Ang tubig ay mahalaga para sa buhay, ngunit ang pag-inom ng labis habang ang paghihigpit sa iyong mga kaloriya ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto. Lalo na kung ang iyong diyeta ay mababa sa protina at sosa, ang pag-ubos ng isang malaking halaga ng mga likido ay maaaring maging sanhi ng iyong mga antas ng sosa upang maubos, na nagreresulta sa isang kondisyon na kilala bilang hyponatremia. Ang mga palatandaan ng hyponatremia ay kasama ang pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, pagkalito, pagkapagod, kalamnan spasms at kahit na walang malay. Humingi ng medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng mga ito, mga kaguluhan ng visual o iba pang mga sintomas ng hyponatremia.

Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagduduwal at ang mga visual disturbances ay maaaring maging tanda ng isang napapailalim na problema sa kalusugan na walang kaugnayan sa iyong diyeta. Humingi ng medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito o kung naniniwala ka na ang iyong diyeta ay maaaring kulang sa ilang mahahalagang sustansya.Kung kailangan mo ng tulong sa pagdidisenyo ng isang diyeta na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan habang nagbibigay pa ng sapat na nutrisyon, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang lisensiyadong dietitian.