Diyeta upang Alisin ang lebadura mula sa Intestinal Tract

Ang lebadura ay bahagi ng isang normal at malusog na flora ng gut, ngunit kung ang lebadura ay nagtaas, maaari itong maging sanhi ng maraming problema sa kalusugan. Ang pinaka-karaniwang pampaalsa na maaaring lumagpas sa iyong bituka ay tinatawag na "candida" at maaaring maging sanhi ng gastrointestinal discomfort, pagkapagod, joint pain, pagkita ng timbang, rashes, acne, white coating sa iyong dila at matinding cravings para sa alcohols, sugars at starches. Hindi mo maaaring ganap na alisin ang lebadura mula sa iyong bituka, ngunit maaari mong bawasan ang halaga at makuha ang iyong mga sintomas na kontrolado sa pamamagitan ng pag-gutom sa mga paboritong pagkain nito.

Video ng Araw

Iwasan ang mga Butil at Mga Gulay na May Bituin

Ang lebadura at candida ay nabubuhay sa asukal, na maaaring makuha mula sa pagkasira ng mga carbohydrates. Puksain ang mga starches mula sa mga butil at mga gulay ng prutas mula sa iyong diyeta upang maiwasan ang pagpapakain ng lebadura sa iyong bituka. Lumayo mula sa mga breakfast cereal, tinapay, pasta, bigas, oatmeal, pretzels, rice cake, granola bars, patatas, winter squash, mais, cookies, muffins at lutong bahay. Pinapayagan ng ilang candida diets ang pagsasama ng ilang gluten-free na butil, tulad ng quinoa, buckwheat, bigas, bakwit at dawa. Ang gluten-free na butil at gluten-free na pagkain ay mayaman sa carbohydrates. Kung nais mong mamatay sa gutom ang candida nang mabilis hangga't maaari, ang pag-iwas sa lahat ng mga starch ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay at pinakamabilis na resulta.

Iwasan ang mga Sugars

Candida at lebadura sa iyong sistema ng gastrointestinal ay maaaring mabilis na lumaki sa pagkakaroon ng mga sugars. Ang pagpapababa ng iyong kabuuang paggamit ng carbohydrate sa pamamagitan ng pagputol ng mga butil, mga nakakapal na gulay pati na rin ang mga pagkain na naglalaman ng asukal ay makakatulong sa iyo na alisin ang labis na lebadura na naninirahan sa iyong bituka at nagiging sanhi ng iyong mga sintomas. Basahin ang mga listahan ng sahog at huwag bumili ng mga pagkain na naglalaman ng glucose, fructose, sucrose, high-fructose mais syrup, honey, fruit juice concentrates, dehydrated cane juice, maltodextrin, dextrose at dextrin. Iwasan ang mga candies, sugaryong inumin, juices ng prutas at dessert. Panatilihing katamtaman ang iyong bunga consumption.

Kumain ng mga Gulay, Protein at Taba

Karamihan sa iyong pagkain ay dapat na batay sa mga pagkain na naglalaman ng ilang o walang carbohydrates. Ang mga pagkaing ito ay makapagpapalusog sa iyo at makapagbigay sa iyo ng lahat ng mga nutrients na kailangan mo nang walang pagpapakain ng lebadura na naninirahan sa iyong bituka. Makakakuha ka ng protina mula sa manok, isda, pagkaing-dagat, karne, itlog at di-mouldy na keso at taba mula sa abukado, langis ng niyog, langis ng oliba, mantikilya, cream at mataba na mga karne. Kumpletuhin ang iyong mga pagkain sa mga gulay na hindi pang-teritoryo, tulad ng mga leafy gulay, sibuyas, mushroom, tomato, broccoli at cauliflower, na magiging iyong pangunahing pinagkukunan ng carbohydrates sa iyong diyeta. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng mga itlog at mga sausage na may mga inihaw na mushroom at mga kamatis para sa almusal, isang manok, avocado at keso salad para sa tanghalian at isang brokoli at baboy na magprito para sa hapunan.

Gumamit ng Coconut Oil

Ang langis ng niyog ay isang espesyal na taba na may mga katangian ng antifungal at maaaring makatulong sa iyo na alisin ang candida at iba pang problemang lebadura mula sa iyong sistema ng pagtunaw. Ang Bruce Fife, sertipikadong nutrisyunista at naturopath at may-akda ng "Coconut Oil Miracle" ay nagrerekomenda kasama ang 2 hanggang 4 na kutsara ng langis ng niyog sa isang araw. Magsimula sa mga maliliit na halaga at dahan-dahan taasan ang iyong pang-araw-araw na dosis sa pamamagitan ng paggamit ng langis ng niyog upang lutuin ang iyong mga gulay at karne habang sumusunod sa iyong anti-lebadura diyeta.