Diyeta para sa isang Myocardial Infarction Pasyente

Myocardial infarction, karaniwang kilala bilang isang atake sa puso, ay maaaring mangyari sa anumang sandali. Ang mga ito ay nangyayari kapag ang kakulangan ng daloy ng dugo o kakulangan ng oxygen ay nakakapinsala sa kalamnan ng puso. Ang diyeta ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagbawas ng panganib para sa isang myocardial infarction. Kung ikaw ay nasa panganib para sa o nakaranas ng isang atake sa puso, mahalagang sundin ang isang malusog na pagkain sa puso at mag-ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan ng Panganib

->

Presyon ng dugo Photo Credit: kedofoto / iStock / Getty Images

Ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa myocardial infarction ay hindi mababago; kabilang dito ang personal o family history ng sakit sa puso, lahi at edad. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan ng panganib ay maaaring baguhin, at ang simpleng pagbabago sa iyong pagkain o pamumuhay ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa atake sa puso. Ang mga kadahilanan ng panganib na mayroon kang kontrol ay ang tabako ng usok, mataas na kolesterol ng dugo, mataas na presyon ng dugo, hindi aktibo sa katawan, labis na katabaan at diabetes mellitus. Ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong pagkain ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong mga panganib na kadahilanan, at maaaring mabawasan ang iyong kolesterol at presyon ng dugo, at maaaring makatulong sa iyo na makamit ang isang normal na timbang.

Ang DASH Diet

->

Mga sariwang gulay Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

Ang terminong DASH ay nangangahulugang Mga Pamamaraang Pandiyeta upang Ihinto ang Hypertension. Ang diyeta na ito ay itinuturing na malusog sa puso, dahil sumusunod ito sa mga alituntunin upang limitahan ang taba ng saturated, kolesterol at sodium. Kung ihahambing sa isang tipikal na plano sa pagkain sa Estados Unidos, ang DASH diet ay nagbawas ng tinatayang panganib na magkaroon ng atake sa puso ng 18 porsiyento. Maaaring tumagal ng isang maliit na pagpaplano, ngunit ang DASH diyeta ay hindi mahirap sundin.

Para sa isang 2, 000-calorie na pagkain, inirerekomenda na ubusin mo ang anim hanggang walong 1-onsa na mga butil; 4-5 tasa ng mga gulay; apat hanggang lima na 1-tasa ng mga prutas ng prutas; dalawa hanggang tatlong 8-ounce na servings ng mga gatas na walang taba o mababa ang taba o gatas; at anim na 1-onsa na paghahatid ng karne, manok at isda sa bawat araw. Inirerekomenda din ng Dash diet na mayroon kang apat hanggang lima na 1/3-tasa ng mga nuts, buto at mga legumes bawat linggo. Limitahan ang iyong mga taba at langis sa dalawa hanggang tatlong servings bawat araw at magkaroon ng lima o mas kaunting servings ng mga idinagdag na sugars bawat linggo. Bilang karagdagan sa plano ng pagkain na ito, mahalaga na limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa 2, 300 milligrams, i-drop ang iyong kolesterol sa 150 milligrams at bawasan ang iyong lunod na paggamit ng taba sa 6 na porsiyento ng kabuuang calories, bawat araw.

Ang Mediterranean Diet

->

Langis ng Olive Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Ang karaniwang pagkain sa Mediterranean ay may maraming malusog na benepisyo sa puso.Hinihikayat ng diyeta na ito ang isang mataas na paggamit ng mga prutas, gulay at buong butil. Hinihikayat nito ang paggamit ng mga monounsaturated na taba tulad ng mga langis ng oliba at hindi kasama ang maraming mga taba ng saturated. Ang isda, manok, pagawaan ng gatas at pulang alak ay natupok bilang bahagi ng diyeta sa Mediterranean. Kapag nanggagaling sa kalusugan ng puso, isang alalahanin sa diyeta na ito ay ang isang malaking bahagi ng mga calories nito ay kadalasang nagmula sa taba, na maaaring humantong sa pagtaas ng labis na katabaan, isang kilalang kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor o dietitian upang malaman kung aling pagkain ang pinakamainam para sa iyo.

Panatilihin itong Paglilipat

->

Panatilihin ang paglipat ng Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Ang isa sa mga pinaka-mababagong panganib na kadahilanan ng myocardial infarction ay pisikal na hindi aktibo. Maaari mong baguhin ang antas ng iyong aktibidad upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng myocardial infarction. Inirerekomenda ng American Heart Association ang hindi bababa sa dalawa at kalahating oras ng moderate-intensity exercise kada linggo. Maaaring ito ay isang mabilis na pag-jog sa paligid ng bloke, isang biyahe sa bisikleta, paglangoy o paglalaro ng isang sport tulad ng basketball. Tandaan na ang regular na ehersisyo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa atake sa puso o stroke …