Diyeta para sa isang Babae Kabataan na May Mababang Presyon ng Dugo

Mababang presyon ng dugo ay maaaring normal para sa iyong tinedyer at hindi isang bagay na dapat mong mag-alala tungkol sa hangga't kumakain siya ng mahusay na balanseng diyeta, ay malusog at masigla. Gayunpaman, dapat kang humingi ng medikal na tulong kaagad kung ang iyong tinedyer ay patuloy na nagrereklamo na pagod, nasusuka, malamig, malambot, maputlang balat, laging nauuhaw, nakadarama ng pagkahilo, walang konsentrasyon, may hindi regular na tibok ng puso o may malabong spell. Ang mga sintomas ng mababang presyon ng dugo ay sanhi ng pag-aalala, ayon sa National Institutes of Health, at ang pinagbabatayan dahilan ay kailangang matukoy.

Video ng Araw

Mababang Presyon ng Dugo sa mga Kabataan

->

Ang kabataan ay may pakiramdam na hindi mabuti. Ang Credit Card: AlexRaths / iStock / Getty Images

Ang American Academy of Pediatrics ay nagsasaad na ang orthostatic hypotension o mababang presyon ng dugo ay isang posibleng dahilan ng pagkahilo o pagkahilo sa mga tin-edyer na nagdulot ng biglaang pagbabago sa posisyon. Ang mababang presyon ng dugo ay maaaring sanhi ng kamakailang paglago ng tinedyer na sinamahan ng isang pagtaas ng dami ng dugo at isang pagbabago sa kanyang sentro ng grabidad. Ang Anorexia, isang disorder sa pagkain, ay isa pang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mababang presyon ng dugo sa isang tinedyer, ayon sa isang sipi mula sa "Ang Gabay ng Magulang sa Mga Karamdaman sa Pagkain" sa website ng Eating Disorders. Dahil ang pagkahilo at pagkahapo dahil sa mababang presyon ng dugo ay maaaring mangyari kahit na bago nawalan ng timbang ang iyong tinedyer, mahalaga na bigyan mo ng pansin ang kanyang mga gawi sa pagkain.

Inirerekumendang mga Pahintulot sa Panustos

->

Batang babae na kumakain. Photo Credit: bevangoldswain / iStock / Getty Images

Kailangan ng malabata na batang babae na kumain ng malusog na diyeta na nakakatugon sa mga kinakailangan para sa lahat ng nutrients upang mapanatili ang isang normal na presyon ng dugo. Depende sa antas ng kanilang aktibidad, inirerekomenda ng Dietary Guidelines para sa mga Amerikano na ang mga malabata na babae sa pagitan ng edad na 14 hanggang 18 ay kumonsumo sa pagitan ng 1, 800 hanggang 2, 400 calories kada araw. Ang mga patnubay ay inirerekomenda na ang 45 hanggang 65 porsiyento ng kabuuang calories ay nagmumula sa carbohydrates, 25-35 porsiyento mula sa taba at 10 hanggang 30 porsiyento mula sa protina. Ang iba pang mga nutrients na kailangan ng iyong tinedyer araw-araw ay ang 700 micrograms ng bitamina A, 15 micrograms ng bitamina D, 1, 300 milligrams ng kaltsyum, 15 milligrams of iron at mas mababa sa 2, 300 milligrams ng sodium.

Diet Para sa Mababang Presyon ng Dugo

->

Uminom ng mas maraming tubig. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Ang American Academy of Pediatrics cautions na ang mababang presyon ng dugo ay maaaring mangyari kung ang iyong tinedyer ay may mababang paggamit ng asin at inumin hindi sapat na dami ng mga likido. Gayunpaman, dagdagan lamang ang pag-inom ng asin kung pinayuhan ng doktor ng iyong tinedyer, dahil ang mataas na paggamit ng asin ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo.Hikayatin ang iyong tinedyer na sundin ang mga pangkalahatang patnubay na inirerekomenda ng NIH para sa pagpapagamot ng mababang presyon ng dugo. Kabilang dito ang pag-inom ng mas maraming tubig at pagkain ng iba't ibang prutas, gulay, manok, isda at buong karbohidrat na pagkain upang matiyak na ang kanyang diyeta ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang nutrients sa mga inirekumendang halaga.

Isang Healthy Diet

->

Kutsarita ng langis. Inirerekomenda ng MyPlate ng USDA na ang mga teenage females sa pagitan ng edad na 14 at 18 na moderately aktibo ay dapat kumain ng 2 ½ tasa ng gulay, 1 ½ tasa ng prutas, 5 ounce katumbas ng protina na mayaman pagkain, 6 ounce katumbas ng butil, 3 tasa ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at tungkol sa 5 teaspoons ng langis sa araw-araw. Sa pamamagitan ng pag-iiba-iba ng mga gulay, prutas, karne at butil sa bawat pagkain maaari mong matiyak na kumakain siya ng isang balanseng diyeta. Ang isang malusog na diyeta at isang malusog na timbang ay karaniwang tumutulong upang mapanatili ang normal na presyon ng dugo.