Diyeta para sa isang Overactive Sympathetic Nervous System
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Ang Sympathetic Nervous System
- Diyeta at ang SNS
- Kapeina
- Alcohol
- Capsaicin
- Mga Pagsasaalang-alang at Mga Babala
Ang iyong metabolismo, temperatura, pagkilos sa puso at panunaw ay kontrolado ng sympathetic nervous system, o SNS, at parasympathetic nervous system. Sa isip, ang dalawang sistemang ito ay balanse, ngunit maaaring maging sobrang aktibo ang sistema at maging sanhi ng mga problema. Ang isang sobrang aktibo na SNS ay maaaring magpataas ng pagkabalisa at magdulot ng iba pang mga sintomas. Kahit na walang tiyak na pagkain para sa mga SNS, kung ano ang iyong kinakain at inumin ay maaaring tumaas o bawasan ang aktibidad nito.
Video ng Araw
Ang Sympathetic Nervous System
->
Pinamahalaan ng SNS ang iyong tugon sa stress at panganib; ito ay nagdaragdag ng adrenalin at ang iyong metabolic rate sa karaniwang tinatawag na "fight-or-flight" response. Ang iyong katawan ay naghahanda para sa panganib na may mas mataas na rate ng puso, pagluwang ng baga upang mapakinabangan ang paggamit ng hangin at isang pagtaas sa metabolismo ng glucose upang matiyak na may sapat na gasolina ang mga utak at kalamnan. Ang isang sobrang aktibong SNS ay maaaring magpapanatili sa iyo sa isang pare-pareho ang "labanan o flight" estado at maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso at mga pangunahing depression.
Diyeta at ang SNS
->
Dr. Si Lawrence Wilson, isang manggagamot at nutritional consultant na dalubhasa sa nutritional balancing, ay nagrekomenda ng protina ng hayop na kinabibilangan ng taba, omega-3 at omega-6 na mahahalagang mataba acids upang mabawasan ang sobrang aktibo na SNS. Iminumungkahi niya na kumain ka ng mga pagkaing tulad ng sardines, salmon, itlog, karne, mani at gulay. Inirerekomenda rin ni Wilson ang mga pagkain na mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, tulad ng nutritional lebadura, karne at itlog. Ipinakikita pa niya na tinitiyak mong ang iyong diyeta ay may sapat na kaltsyum, magnesium at zinc.
Kapeina
->
Ang ilang mga indibidwal na mga item sa iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa SNS. Ang caffeine ay isang kilalang legal na stimulant na nakaka-activate ng mga SNS at nagdaragdag ng presyon ng dugo. Ang mga mananaliksik ay nag-ulat sa isyu ng "Circulation" noong Nobyembre 2002 ng American Heart Association na ang mga tao na hindi karaniwang uminom ng kape ay tumugon sa paggamit ng kape - kung caffeinated o decaffeinated - na may pagtaas ng presyon ng dugo mula sa SNS activation.
Alcohol
->
Ang alkohol ay nagdaragdag ng aktibidad ng SNS. Ang isang pag-aaral sa Hunyo 1995 "New England Journal of Medicine" ay sinusukat sa mga tugon ng SNS sa mga malulusog na paksa sa pagsusulit na binigyan ng alak sa intravenously.Ang mga kalahok sa pag-aaral ay tumugon sa alkohol na may ilang mga palatandaan ng pagtaas ng SNS activation kabilang ang isang pagtaas sa presyon ng dugo. Ang mga mananaliksik ay nag-ulat ng nagkakasundo na aktibidad na halos doble pagkatapos matanggap ng mga kalahok ang pagbubuhos ng alkohol.
Capsaicin
->
Ang isang artikulo sa Disyembre 2000 "Journal ng Nutritional Science at Vitaminology (Tokyo)" ay sumuri sa epekto ng capsaicin, ang bahagi ng init ng pulang peppers, sa SNS. Ang mga napapabantog na kalahok sa pag-aaral na kumain ng pagkain sa capsaicin ay may makabuluhang pagpapababa ng nakikiramay na pagtugon kaysa sa mga kalahok na hindi napakataba. Ang isang pag-aaral na iniulat sa Marso 2011 na "Journal of Applied Physiology" ay natagpuan na ang mga daga na binigyan ng capsiate, isang tambalan katulad ng capsaicin, ay nadagdagan ang aktibidad ng SNS sa isang limitadong paraan na nakakaapekto lamang sa mataba tissue ng abdomen.
Mga Pagsasaalang-alang at Mga Babala
->
