Deadlifts for Losing Weight

Ang pag-ehersisyo ng deadlift, kung saan mo yumuko ang iyong likod at iangat ang isang barbell sa sahig, ay maaaring maging isang epektibong paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod at ilang iba pang mga grupo ng kalamnan. Gayunpaman, ito ay malamang na humantong sa pagbaba ng timbang sa kanyang sarili. Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang, ngunit dapat na ipares sa exercise at pandiyeta pagbabago. Laging kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang ehersisyo na ehersisyo.

Video ng Araw

Malawak na Hindi Mahalaga sa Sariling Nito

Pagsasanay sa timbang, kabilang ang deadlifts, sumunog sa calories sa isang napakabigat na rate. Iniuulat ng Harvard Health Publications ang rate na sinusunog mo ang calories habang nakakataas ang timbang ay katulad ng bowling at halos isang-katlo lamang ng rate ng paggamit ng isang elliptical trainer. Kahit na may mababang calorie burn, ang pagtaas ng timbang ay gumaganap ng isang papel sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong metabolismo.

Gamitin ang Exercise at Diet

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng pangako sa pagkain at ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa parehong mga lugar, sa halip na isa lamang, ikaw makabuluhang mapabuti ang iyong mga logro ng paghahanap ng tagumpay. Ang mga matatanda ay dapat magsikap na magsagawa ng aerobic exercise tungkol sa 300 minuto bawat linggo, maghanap ng oras para sa dalawa o higit pang ehersisyo na pagsasanay sa lakas at bawasan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng caloric.