Deadlift Strength Standards for Teens

Ang deadlift ay isang pangunahing ehersisyo sa pagbuo ng lakas na nakakaapekto sa mga grupo ng kalamnan sa upper at lower body. Bilang pangunahing pag-angat ng dalawang yugto, kinakailangan lamang ang isang timbang na barbell upang makumpleto. Bagaman imposibleng sabihin nang may katibayan na ang isang tagapag-alaga ay dapat ma-deadlift ang isang tiyak na halaga ng timbang sa pamamagitan ng isang tiyak na edad, may mga pangunahing alituntunin para sa deadlift na naglalarawan kung gaano ang dapat mong maangatin batay sa kasarian, timbang ng katawan at karanasan antas.

Video ng Araw

Pagsubok ng Lakas

Karamihan sa mga tsart ng mga pamantayan ng lakas para sa mga pagsasanay sa pag-angkat ng timbang ay hindi partikular na account para sa edad. Sa halip, nahuhulog sila sa pamamagitan ng mga antas ng karanasan sa ehersisyo kumpara sa bodyweight ng practitioner na pinag-uusapan. Kung ang tinedyer ay walang gaanong karanasan sa pag-alis ng patay, ang taong iyon ay kumunsulta, sa kaso ng ExRx. net chart, ang mga "untrained" o "novice" na haligi. Halimbawa, dapat na gumamit ng 148 pound na babae sa pagitan ng 80 at 150 pounds ng timbang bilang isang guideline para sa deadlift. Maaaring kailanganin ng ilan na gumamit ng mas kaunting timbang, samantalang ang iba ay maaaring gumamit ng higit pa. Depende ito sa antas ng lakas ng bawat indibidwal.