Ang Danish Diet

Karaniwang tinutukoy bilang "Royal Danish Diet ng Ospital," o ang "Copenhagen Diet," ang diyeta ng Denmark ay isang 13-araw na plano sa pagkain na mga pangako napakalaking pagbaba ng timbang sa pagitan ng 10 hanggang 20 pounds o higit pa. Ang Circulated sa Internet bilang isang paraan upang i-reset ang iyong metabolismo, ang Danish Diet ay walang kilala na may-akda at walang pang-agham na data o mga pagsubok sa klinika na sumusuporta sa mga claim nito, pagiging epektibo o kaligtasan. Talakayin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa iyong doktor bago magsimula ng isang plano sa pagkain.

Video ng Araw

Mga Claim

Ayon sa CopenhagenDiet. com website, maaari kang mawalan ng hanggang 22 pounds sa 13 na araw sa diyeta na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga prutas at haspe habang mahigpit na sumusunod sa isang partikular na plano ng menu na kinabibilangan ng walang taba na karne ng baka, itlog, litsugas at kape. Ang mga paglihis mula sa diyeta, gaya ng asukal na walang asukal, ay ipinagbabawal. Kapag ang iyong 13 na araw ay tapos na, ang website ay nag-aangkin, hindi ka na magnanakaw ng grasa o mga gulay dahil binago ng pagkain ang iyong metabolismo at ang iyong mga kagustuhan. Ang 13-araw na menu ay ibinebenta sa online para sa $ 14 sa 2011, ngunit ang mga dieter ay nagbabala na, sa kabila ng mga benepisyo nito, hindi mo dapat ipagpatuloy ang plano para sa mas mahaba kaysa sa 13 araw at hindi dapat ulitin ang plano nang higit sa isang beses bawat dalawang taon.

Mga panganib

Dahil sa napakababa ng caloric na paggamit ng humigit-kumulang na 600 calories bawat araw, ang mga tao sa diyeta sa Denmark ay maaaring makaramdam ng mahina, gutom, pagod at maging malusog sa sakit. Dahil ang diyeta na ito ay nagbabawas ng ilang mga pangkat ng pagkain, maaari kang magdusa mula sa bitamina at mineral na mga kakulangan, at ang pagkain ay maaaring hindi gaanong nakakaapekto sa iyong kolesterol. Ang Nutritionist at biochemist na si Dr. Ingrid V. Van Heerden, isang kontribyutor sa website ng Health24, ay naghihikayat sa iyo na maiwasan ang planong ito sa pagkain dahil ito ay hindi timbang, kulang sa prutas, buong butil at pagawaan ng gatas, na maaaring humantong sa mga problema sa bato at impeksiyon ng bituka.

Expert Insight

Ang Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang, isang serbisyo ng impormasyon ng National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, ay nagpapahiwatig na ang mga di-mababang calorie diets ay ibibigay lamang ng iyong manggagamot, gamit ang mga formula na inihanda nang komersyo na kasama ang lahat ng iyong mahahalagang micronutrients upang matiyak na wala kang kakulangan sa anumang mga kinakailangang nutrisyon. Maliban kung ang iyong index ng mass sa katawan ay higit sa 30 o magdusa ka sa mga kondisyon ng kalusugan na may kaugnayan sa timbang tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, hindi dapat ituring na di-mababang calorie diet. Kahit na may medically supervised diets, ang mga epekto tulad ng pagkapagod, paninigas ng dumi, pagduduwal at gallstones ay pangkaraniwan, pati na rin ang pagbawi ng timbang.

Healthy Weight Loss

Sa halip na isang 13-araw na plano, isaalang-alang ang paggawa ng mga permanenteng, napapanatiling pagbabago sa pamumuhay na kasama ang suporta sa lipunan, pagpapanatiling isang journal ng pagkain at pagsasama ng mas maraming pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maghangad para sa pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, na maaari mong mapanatili nang walang pakiramdam na may sakit o tamad, at ang pagbaba ng timbang ay kasama ang karamihan ng taba sa halip ng tubig at kalamnan na nawala sa iyo sa mabilis na pagbaba ng timbang.Inirerekomenda ni Van Heerden ang 45 hanggang 60 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw bukod sa isang balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay at pagbawas ng mga inumin at alak.