Pagbibisikleta at Calf Pain

Ang pagbibisikleta ay hindi lamang isang eco-friendly na paraan ng transportasyon kundi pati na rin ang isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, mapabuti ang daloy ng dugo at sirkulasyon at i-cut ang iyong panganib para sa sakit sa puso, stroke, diabetes at ilang mga kanser. Ang pagbibisikleta ay isang mababang epekto at madali sa iyong mga joints, lalo na ang mga tuhod. Gayunpaman, posible pa rin na magdusa mula sa mga strain at kalamnan ng kalamnan, lalo na sa mga kalamnan ng bisiro, habang nagbibisikleta.

Video ng Araw

Ang Baka

Ang mga kalamnan ng gastrocnemii, o mga binti, ay nasa likod ng mga binti, sa ilalim lamang ng mga tuhod. Ang quadriceps ay may isang malaking papel sa paggawa ng kapangyarihan na lumiliko cranks bisikleta, ngunit ang mga kalamnan ng guya ay kasangkot pati na rin. Sa panahon ng mahihirap na pagsisikap, ang pagbibisikleta ay nagpapahiwatig ng mga kalamnan, tendon at mga buto ng binti, samakatuwid ay nagiging sanhi ng luha ng kalamnan at sakit. Ang mga muscular imbalances ay maaaring maglagay ng karagdagang stress sa mga binti, na ginagawa itong masikip at mas mahina sa pinsala.

Mga Strain ng kalamnan

Anumang oras na iyong pinapalitan ang kalamnan, ang kalamnan ng hibla ay mas madaling makaranas ng paghihirap mula sa maliliit na luha. Ang balahibo ng tsaa ay maaari ring sanhi ng sobrang paggawa o mabigat na trabaho sa kalamnan bago ito magpainit. Depende sa lawak ng nasira tissue, ang mga strain ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit para sa mga araw o linggo. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit, lambing at kawalang-kilos sa bisiro. Kung dumaranas ka ng isang strain, gamutin ito nang pahinga, iwasan ang pagbibisikleta hanggang sa mawawala ang sakit at mag-apply ng yelo hanggang apat na beses sa isang araw, at i-compress at itaas ang binti.

Muscle Cramps

Ang mga pulikat ng kalamnan ay gumagawa ng biglaang sakit na maaaring maging banayad o mahina. Maaari silang mangyari kahit saan mula sa ilang segundo hanggang 20 minuto o mas matagal pa. Habang ang dahilan ay hindi pa rin alam, ang mga kalamnan ng kalamnan ay mas karaniwan sa mga atleta na biglang lumulubog sa kanilang mga gawain, mag-ehersisyo sa matinding init o na maubos ang mga electrolyte o inalis ang tubig. Kapag nakakaranas ka ng cramp, dahan-dahang pag-inat at pagmamasahe ang guya at itigil ang pagbibisikleta hanggang lumayo ito. Upang pigilan ang mga kulubot, dahan-dahang itayo ang intensity ng iyong ehersisyo, mag-ehersisyo, maayos na hydrate at siguraduhing nakakain ka ng sapat na sodium at calories, lalo na mula sa carbohydrates.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

May mga iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng sakit ng guya. Ang tennis leg ay nangyayari kapag may luha sa medial ng guya, na nadarama bilang isang matalim at biglaang sakit sa panahon ng yugto ng kapangyarihan ng iyong pedal stroke. Mahalaga na pahintulutan ang luha na pagalingin bago ka magsimulang magbisikleta muli. Ang peripheral artery disease ay maaaring sanhi ng isang blockage ng arterya sa binti na tumitigil pagkatapos ng pagbibisikleta ngunit nagdudulot ng sakit sa guya habang nagpapatirapa. Maaari ka ring makaranas ng bruising, mga pagbabago sa kulay ng balat at pamamanhid. Kung nakaranas ka ng mga sintomas, tawagan agad ang iyong manggagamot.