Craving Grilled Cheese During Pregnancy

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mga cravings para sa ilang mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga cravings ng pagkain ay malamang na sanhi ng pagbabago ng hormonal na lumalabas sa iyong katawan habang ikaw ay buntis. Depende sa kung paano mo ito inihahanda, ang inihaw na kesong sanwits ay maaaring maging masustansyang pagkain na maaari mong ligtas na kumain nang regular. Bilang karagdagan sa panlasa na gusto mo, makakakuha ka rin ng isang malusog na dosis ng ilang mga nutrients na kailangan mo upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis.

Video ng Araw

Cravings ng Pagbubuntis

Ang paghahangad sa pagkain ay tinukoy bilang isang biglaang pagnanais para sa isang partikular na pagkain, kadalasang isang di-pangkaraniwang pagkain. Ang iyong mga hormone sa pagbubuntis ay maaaring gumaganap ng isang papel sa kung anong mga pagkaing iyong hinahanap. Ano ang Inaasahan, isang website na batay sa sikat na serye ng pagiging magulang ng libro na may parehong pangalan, ang mga ulat na maaari ka ring magnanakaw ng ilang pagkain dahil alam ng iyong katawan kung ano ang kailangan nito upang mapalago ang isang malusog na sanggol. Walang nagpapahiwatig na siyentipikong ebidensiya na hinahangaan ng iyong katawan kung ano ang kailangan nito, gayunpaman, ang mga ulat ng BabyCenter. Kung nais mo ang malusog na pagkain, tulad ng mga prutas o buong butil, huwag mag-atubiling magbigay sa dahil ang mga ito ay masustansiya. Kung hinahangaan mo ang donuts o kendi, limitahan kung gaano ka kadalas kumain sa kanila dahil hindi sila nagbibigay ng anumang nutrisyon.

Inihaw na Keso

Ang inihaw na cheese sandwich ay maaaring maging malusog na pagbubuntis sa pagbubuntis, depende sa kung paano mo ito inihahanda. Ang keso ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, na kailangan ng iyong sanggol na hindi pa isinisilang upang suportahan ang malusog na pag-unlad at pag-unlad ng kanyang mga buto at ngipin. Ang pinatibay na tinapay ay maaaring magbigay sa iyo ng bakal, na sumusuporta sa iyong nadagdagang dami ng dugo at tumutulong na maiwasan ang mababang timbang ng kapanganakan at hindi pa panahon ng paghahatid. Ang iyong sanwits ay nagbibigay din sa iyo ng protina, isang nutrient na naghihikayat sa tamang produksyon ng mga amino acids. Ang isang inihaw na cheese sandwich ay maaaring magkaroon ng isang malaking halaga ng taba kung gumagamit ka ng mantikilya at full-fat na keso. Habang ang ilang mga taba ay malusog, ang mantikilya at keso ay naglalaman ng taba ng saturated, na maaaring magtaas ng antas ng iyong kolesterol. Sa halip, tumuon sa mga unsaturated fats mula sa mga pagkaing tulad ng langis ng oliba, mataba na isda at mga avocado. Ang unsaturated fats ay sumusuporta sa iyong sariling kalusugan at sinusuportahan din ang paglago ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol.

Mga Tip

Gumawa ng iyong inihaw na keso na may pinakamaraming masustansiyang sangkap na posible upang mas madalas mong ibigay sa iyong mga cravings. Gumamit ng buong-trigo tinapay, na kung saan ay madalas na pinatibay ng bakal. Ang buong-wheat bread ay naglalaman din ng hibla at bitamina B-1, isang bitamina na tumutulong sa pagkontrol ng nervous system ng iyong sanggol. Gumamit ng mababang-taba na keso upang makakuha ng isang malusog na dosis ng kaltsyum nang walang lahat ng saturated fat sa regular na keso. Pumunta madali sa mantikilya na ginagamit mo upang ihaw ang iyong sanwits o lumipat sa nonstick cooking spray. Bawasan din nito ang puspos na taba ng nilalaman ng iyong sanwits. Magdagdag ng mga hiniwang kamatis, pulang paminta ng paminta o mga sibuyas upang magdagdag ng bitamina C sa iyong sanwits.Layer spinach dahon sa iyong sanwits para sa isang malusog na dosis ng bakal bilang isa pang paraan upang mapalakas ang nutrisyon.

Mga Pagsasaalang-alang

Pumili ng mga matitigas na keso, tulad ng cheddar o mozzarella, para sa iyong inihaw na keso sanwits. Karamihan sa malambot na keso ay hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis dahil maaaring maglaman ito ng listeria, isang mapanganib na bakterya na maaaring maging sanhi ng pagkalaglag. Ang malambot na cheeses, tulad ng feta, brie at queso fresco, ay madalas na hindi pinasturya, isang proseso na pumapatay sa listerya. Isama ang iba't ibang mga iba pang pagkain sa iyong diyeta sa pagbubuntis. Habang ang inihaw na cheese sandwich ay maaaring maging isang bahagi ng iyong malusog na pagkain, maaaring mawalan ka ng mga pangunahing sustansya kung hindi ka rin kumakain ng maraming prutas, gulay at karne.