Ang Tamang Daan na Gumamit ng Pumbo ng Suporta sa Lumbar

Ang mga unan ng suporta sa kudlit ay tumutulong upang mabawasan ang sakit ng likod at nag-aalok ng suporta - na nagpapahintulot sa spine na manatili sa isang natural na posisyon, kapag nakaupo o nakahiga sa likod. Ang mga unan ng suporta ay magagamit sa maraming anyo, kasama ang ilan na may memory foam. Ang hugis ng unan ay nakasalalay kasama ang panloob na curve ng gulugod upang mag-alok ng pare-pareho ang suporta, habang ang cradling sa mas mababang likod. Ang mga unan ay magaan para sa madaling paglalakbay. Ang pag-upo para sa matagal na panahon na walang panlikod na suporta ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan sa panahunan at pulikat. Ang mga indibidwal na may mga problema sa lumbar disc ay makakaranas ng sakit sa likod, pati na rin ang sakit sa mga binti, ayon sa Mayo Clinic.

Hakbang 1

Mamili sa paligid para sa pillow support ng kudlit, sinusubukan ang mga tatak na may iba't ibang uri ng inner foam. Ilagay ang unan sa isang upuan, upang matukoy kung kumportable ang magkasya. Maghanap ng mga tampok tulad ng isang puwedeng hugasan, para sa kaginhawahan.

Hakbang 2

Bumili ng maramihang mga pillow pill ng suporta. Iwan ang isa sa isang paboritong upuan sa bahay, isa sa kotse, at isa pa sa opisina. Ito ay nagbibigay-daan para sa isang mas mababa bagay upang dalhin sa panahon ng araw-araw na magbawas. Pinatataas din nito ang posibilidad ng paggamit ng unan, dahil madaling magagamit ito.

Hakbang 3

Ilagay ang lumbar pillow patayo sa upuan. Ang unan ay kailangang magpahinga sa maliit sa likod upang panatilihin ang normal na curve ng gulugod. Para sa pinakamahusay na mga resulta, umupo sa isang upuan na may isang matatag na suporta. Kapag nakaupo para sa matagal na panahon, bukod sa lumbar pillow, ilagay paa sa isang maliit na dumi upang makatulong na mapawi ang karagdagang stress sa likod, tulad ng iminumungkahi ng National Institute of Neurological Disorder at Stroke.

Hakbang 4

Gamitin ang pillow support ng lumbar sa kotse, lalo na para sa mga biyahe na mas mahaba kaysa sa 15 minuto. Ang sakit ng nerbiyos na naglalakbay sa mga binti habang nagmamaneho ay karaniwan para sa mga indibidwal na may mga pinsala sa likuran. Ang pillow support ng lumbar ay nakakatulong na mapawi ang sakit sa mga binti at sa likod.

Hakbang 5

Magsinungaling sa likod kapag natutulog, para sa pinakamahusay na suporta sa panlikod. Ang pagpapataas ng tuhod at pag-aanak ang mga ito sa ilang mga regular na unan ay makakatulong upang mabawasan ang presyon sa mas mababang gulugod, ang mga estado ay gulugod-kalusugan. com. Ang mga unan ay maaaring ilipat sa pagitan ng mga tuhod, kapag natutulog sa gilid.

Hakbang 6

Maglakbay gamit ang pillow support ng panlikod, lalo na kung lumilipad o kumukuha ng iba pang malalapit na mga mode ng transportasyon. Ang biyahe ay maaaring maging mas kumportable, dahil sa paggamit ng isang pillow support ng kudlit.