Tamang Road Bike Posture

Ang tamang posture kapag nakasakay sa isang bike sa kalsada ay napakahalaga para sa kalusugan ng iyong likod. Maraming mga cyclists ang naglalagay ng mahabang oras sa kanilang mga bisikleta - ang mga propesyonal ay naglalagay ng walong oras bawat araw sa kanilang mga rides - at ang pisikal na strain na inilalagay sa iyong likod ay napakalaking. Hindi ito magpapakita sa loob ng maikling panahon, ngunit sa katagalan, ang mahinang postura ay maaaring magresulta sa mga spasms sa likod, mga strain ng kalamnan at iba pang mga komplikasyon na maaaring makapipigil sa iyo sa kalsada. Sa kabutihang palad, ang pustura ay medyo simple - kakailanganin lamang ng oras para sa iyong mga kalamnan na ayusin ang kakaibang anyo.

Video ng Araw

Hakbang 1

Ilagay ang iyong mga puwit sa dulo ng iyong upuan ng bisikleta. Ito ay maaaring hindi komportable sa mga nagsisimula, ngunit ay nababagay sa paglipas ng panahon.

Hakbang 2

Ilagay ang iyong mga armas sa kanilang mga holster, kung na-install mo ang mga ito sa iyong bike, o mahigpit na pagkakahawak ang mga handlebar. Ang iyong saddle ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga armas.

Hakbang 3

I-arch ang iyong likod, lalo na sa pagitan ng mga hips at ang mga balikat. Ito ay nagiging mas mahirap habang ikaw ay pagod at ang pagnanais na pag-ukit ng iyong tiyan ay nagdaragdag, ngunit ito ay mahalaga sa pagpapanatiling malusog. Ang ilang mga indibidwal na may sakit sa likod ay nagkakamali na naniniwala na hawak ang kanilang likod na tuwid ay mapapanatili ang kanilang kalusugan at mapabuti ang kanilang mga pagyurak na pinsala, ngunit sa katunayan ito ay magdudulot ng hindi kailangang strain sa likod. Ang curve ng iyong likod ay nakakatulong sa iyo sa dalawang paraan: pinalalaki nito ang iyong kakayahang mag-pedal at nagbibigay ng pag-cushion sa pagitan ng iyong spinal vertebrae, pagprotekta sa mga ito mula sa pagsuot at pagkasira kapag nag-roll ka sa mga bumps sa kalsada.