Ihambing Calorie ng Cardio Boxing sa Running

Mga klase ng Cardio boxing ay nagbibigay ng isang masaya, calorie-burn na alternatibo sa mga monotonous na gawain tulad ng pagtakbo. Ang Cardio boxing ay gumagamit ng mga boxing moves upang makapagbigay ng aerobic workout. Nag-aalok ang mga gym at pribadong studio ng iba't ibang uri ng mga klase ng cardio boxing para sa ehersisyo ng grupo. Nag-burn ka ng calories cardio boxing at tumatakbo, ngunit tumatakbo ang nagbibigay sa iyo ng mas maraming kontrol sa kung gaano karaming mga calories na iyong ginugol. Ang mga gabay at mga calculator na nagpapahiwatig ng mga calories na sinunog ay palaging mga pagtatantya, ngunit binibigyan ka nila ng pangkalahatang ideya.

Video ng Araw

Cardio Boxing

Ang cardio boxing ay hindi katulad ng boxing. Ang Cardio boxing ay gumagamit ng mga boxing moves tulad ng mga punches, upper cuts at posibleng kicks upang makuha ang pumping ng iyong puso. Ang ehersisyo ng cardio ay tinukoy bilang pisikal na aktibidad na nagpapataas ng iyong rate ng puso at nagiging sanhi ng paghinga mong mas mahirap, na sumusunog sa calories. Ang Cardio boxing ay hindi nagtuturo kung paano i-box at hindi kasangkot labanan. Ang mga klase sa Tae Bo, mga klase ng cardio kickboxing at aerobic boxing ang lahat ng uri ng mga klase ng cardio boxing. Ginagamit ng mga instructor ang kanilang sariling mga galaw at natatanging koreograpia. Ang mga klase ay maaari ring magsilbi sa iba't ibang mga antas ng fitness.

Calories

Ang bilang ng mga calories na sinusunog sa isang cardio boxing class ay depende sa nilalaman ng klase. Ang isang cardio kickboxing class - na nagsasama ng itaas na paggalaw ng katawan na may mga kicks - sumusunog sa paligid ng 300 hanggang 600 calories kada oras. Gayunpaman, gumagamit ng iba't ibang gumagalaw ang isang klase ng boxing ng Tae Bo kaya may iba't ibang hanay ng calorie. Tae Bo, o Kabuuang Awareness Excellent Body Obedience, nag-burn sa pagitan ng 500 at 800 calories kada oras. Ang Tae Bo ay isang uri ng aerobic class na pagsasama ng boxing, karate at sayaw na nilikha ng martial artist na si Billy Blanks. Kahit na sa loob ng mga klase na ito, kung gaano kahirap ang impluwensya mo ang bilang ng mga calories na sinunog.

Pangkalahatang

Ang mga pangkalahatang kardio boxing class ay maaaring sumunog ng maraming calories gaya ng Tae Bo o kickboxing, ngunit depende ito sa intensity ng klase. Ang iyong kasalukuyang timbang ay isa ring kadahilanan. Halimbawa, ang isang 130-pound na boksingero na naglilibing ng isang oras ay sumunog sa 531 calories, ngunit ang isang 205-pound boxer ay sumunog sa 838 calories. Ang sparring and shadow boxing, na kung saan ay sparring na walang kasosyo, ay katulad ng isang cardio boxing class; ang lahat ng tatlong aktibidad ay may kinalaman sa pare-pareho na paggalaw at pagkahagis ng mga welga upang sunugin ang katulad na mga halaga ng calories. Huwag malito ang cardio boxing sa iba pang pagsasanay sa boksing, tulad ng mabigat na trabaho sa bag.

Pagpapatakbo

Pagpapatakbo Burns isang hanay ng mga calories depende sa iyong timbang, ang iyong bilis at ang iyong intensity. Ang mga tumatakbong burol ay sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa pagpapatakbo ng patag na ruta. Ang tumatakbo sa 5 milya bawat oras ay sumusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa sa tumatakbo sa mas mataas na bilis. Halimbawa, ang isang 130-pound na taong tumatakbo sa 5 milya kada oras ay sumunog sa 472 calories sa isang oras. Ang isang taong 205-pound na gumagawa ng parehong pagkasunog ng 745 calories.Ngunit kung ang isang 130-pound na tao ay nagpapatakbo ng mga hagdan para sa isang oras, nag-burn siya ng 885 calories. Kung ang cardio boxing o running burns mas maraming calories ganap na nakasalalay sa kung ano ang eksaktong gawin mo at kung magkano ang timbangin mo.