Mga sanhi ng Balahibong Sakit Sa Mga Jumping Jacks

Jumping jacks ay isang tradisyunal na paraan ng aerobic exercise na tumutulong sa pagsunog ng calories. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong mga binti - ang mga kalamnan sa likod ng iyong mga binti sa ibaba - habang ginagawa ang ehersisyo na ito, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng isa sa maraming posibleng mga kondisyon.

Video ng Araw

Jumping Jacks

Simulan ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng pagtayo nang tuwid sa iyong mga binti magkasama at mga bisig sa iyong panig. Tumalon ka sa hangin habang sabay-sabay ang pagtataas ng iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo, pumapalakpak sa iyong mga kamay at dumiretso sa iyong mga paa magkalat. Upang bumalik sa panimulang posisyon, i-back up ang iyong mga binti; at ibalik ang iyong mga armas sa iyong panig. Ang ehersisyo na ito ay mabilis na isinagawa para sa isang tao na pisikal na magkasya at sa isang mas mababang bilis kung nagsisimula ka lang ng isang fitness regimen.

Tennis Leg

Tennis leg ay isang punit na gulong na gastrocnemius o plantaris - dalawang pangunahing mga kalamnan ng likod na binti sa likod. Ang isang jumping movement ay maaaring maging sanhi ng pinsala na ito, at ang nakatayo sa iyong tip-toes ay maaaring maging sanhi ng sakit o kahinaan. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa posibleng paggamot, na maaaring magsama ng malamig na therapy, pagtataas ng paa o pagpapahinga ng mga apektadong kalamnan.

Achilles Tendonitis

Kung ang iyong mas mababang sakit sa binti ay naisalokal sa pagitan ng iyong mas mababang guya at iyong takong, maaari kang makaranas ng Achilles tendinitis. Ang kondisyong ito ay nangyayari mula sa labis na paggamit ng Achilles tendon at ang sakit ay maaaring lumala sa mga aktibidad ng paglukso. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot, tulad ng ibuprofen, upang mabawasan ang sakit at pamamaga, pati na rin ang pagpapahinga ng iyong guya at yelo therapy.

Gastrocnemius Strain

Ang pinakamalaking ng iyong mga kalamnan ng guya ay ang gastrocnemius. Kapag ang kalamnan na ito ay pinilit - madalas na tinutukoy bilang isang nakuha kalamnan guya - ito ay may isang bahagyang luha. Ang mga aktibidad na nangangailangan ng maraming pagtakbo o paglukso ay umalis sa mga atleta na madaling kapitan sa ganitong uri ng pinsala, lalo na kung masyadong maraming stress ang inilalagay sa kalamnan sa maikling panahon. Ang mga sintomas ng strain ng gastrocnemius ay kinabibilangan ng sakit, paninigas at kahinaan sa kalamnan. Ang mga karaniwang paggamot para sa pinsala na ito ay kasama ang malamig na therapy, elevation, over-the-counter na mga gamot sa pananakit at pahinga ng kalamnan hanggang ang bahaging luha ay gumaling.

Babala

Deep vein thrombosis, tinutukoy din bilang DVT, ay isang mas malubhang kalagayan sa kalusugan na kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa mga kalamnan ng guya. Habang ang sakit mula sa maraming mga pinsala sa katawan ay mas binibigkas sa ilang mga gawain, tulad ng paglukso, ang isang DVT ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mga kalamnan ng guya sa anumang naibigay na oras. Ang mga potensyal na mapanganib na mga cloton ng dugo ay may posibilidad na mabuo sa malalaking veins ng mga binti, na nagiging sanhi ng sakit at pamamaga sa mga kalamnan ng guya, kasama ang posibleng mainit-init, kupas na lugar ng balat.Dahil sa mga potensyal na panganib sa kalusugan ng DVT - mga baga na embolism at kamatayan - ang kundisyong ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.