Cardio Exercises & Sinus Pressure

Kung mag-ehersisyo ng strenuously kapag pagharap sa sinus presyon ay depende sa likas na katangian ng sakit. Kung mayroon ka ng sinus sakit sa harap ng isang pag-eehersisyo, maaari talagang mapawi ito ng cardio. Maaaring magbukas ng masidhing ehersisyo ang masidhing ehersisyo, na kung saan ay lumiliko ang presyon ng sinus. Subalit kung ang sinus sakit ay nagsisimula sa panahon ng sesyon ng cardio, ang pagtukoy ng pinagbabatayanang dahilan ay makakatulong sa iyo na magpasya kung paano haharapin ang mga ehersisyo na pananakit ng ulo.

Video ng Araw

Mga sanhi

Kung ang sinus presyon ay nangyayari sa panahon ng ehersisyo ng cardio, maaaring mayroon ka ng isang lumalaking sinus infection o allergic rhinitis. Ang mga impeksyon ng sinus ay kadalasang sinusunod ng malamig, dahil ang virus ay umalis sa iyong katawan na mas kaunting labanan ang bakterya, ang tala ng American Academy of Otolaryngology. Sa kaso ng sinusitis, malamang ay mananatili ang presyon ng sinus pagkatapos ng pag-eehersisyo at sinamahan ng makapal na ilal discharge. Ang rhinitis ay isang allergy reaksyon sa isang kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng panlabas na polen o panloob na alikabok at amag. Ang mga allergy na ito ay pukawin ang iyong katawan upang makabuo ng proteksiyon histamines, na maaaring maging sanhi ng sinus congestion at discharge. Kung gumanap ka ng cardio sa isang lugar na nagpapalitaw ng mga alerdyi, ang iyong mga sintomas ay maaaring bumaba kapag nakumpleto mo ang iyong pag-eehersisyo.

Paggamot

Kung ang pinagmumulan ng dahilan ay hay fever o isa pang uri ng allergy tugon, may mga paraan upang palabasin ang iyong presyon sa sinus. Masahe ang iyong noo at pisngi upang pasiglahin ang release ng uhog upang magbigay ng paglabas mula sa presyon. Subukan ang isang over-the-counter na saline na spray ng ilong upang linisin ang iyong ilong at alisin ang makapal na uhog. Ang iyong mga sinuses ay nanggagalit at namamaga kapag sila ay tuyo - na nagpapalala sa presyon. Uminom ng maraming likido upang mapanatili ang hydrated na katawan at mga ilong ng ilong. Kung mayroon kang impeksyon sa sinus, isang kurso ng mga antibiotics ang maaaring makatulong sa pag-clear ito at paganahin mong mag-ehersisyo nang walang sakit.

Prevention

Kung pinaghihinalaan mo ang mga reaksiyong alerdyi ay nagiging sanhi ng presyon ng iyong cardio sinus, isaalang-alang ang pagpapalit ng lugar ng pag-eehersisiyo. Sa panahon ng hay fever season, ang pagganap ng mga cardio sa loob ng bahay ay maaaring makatulong na maiwasan ang sinus flare-up. Natuklasan ng ilang tao na ang mga usok sa trapiko o mga kemikal ay nagpapalit ng presyon ng sinus. Sa mga kaso na iyon, ang pag-ehersisyo sa labas ay posible pa rin, hangga't ito ay nawala mula sa mga usok sa trapiko o pang-industriyang mga lugar. Bilang kahalili, ang allergens ng alikabok o panloob na humantong sa presyon ng sinus ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagtakbo, paglalakad o paglangoy sa labas sa halip na sa isang gym o kapaligiran sa bahay.

Pag-iingat

Sa ilang mga kaso, ang "powering through" sinus sakit ay hindi inirerekomenda. Magpahinga sa halip na mag-ehersisyo kung ang isang impeksyong sinus ay nagdadala ng iba pang mga sintomas, kabilang ang lagnat o kasikipan ng dibdib. Ang pagtatangka ng cardio kapag mayroon kang higit sa isang malamig na lamig ay maaaring magbukas ng pinto sa mas malalang sakit.

Iba pang mga Katangian

Makipag-usap sa iyong doktor bago ang pag-diagnose sa sarili ng iyong mga sakit sa ulo ng cardio bilang presyon ng sinus. Ang ilang ehersisyo ang pananakit ng ulo ay pinaniniwalaan na nagreresulta mula sa dilat na mga daluyan ng dugo sa halip na namamaga ang mga sipi ng ilong. Kung bakit ang ilang mga tao ay nakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nananatiling hindi maliwanag, ngunit ang pagkuha ng reseta na gamot na anti-namumula bago ang mga sesyon ng cardio ay maaaring magpakalma ng mga sintomas. Ngunit ang malubhang isyu sa kalusugan ay maaari ring magdulot ng presyon ng ulo sa panahon ng cardio. Ang mga potensyal na karamdaman na kung saan ang isang ehersisyo sakit ng ulo ay isang palatandaan isama dumudugo sa utak, tumor o pinababang arterial daloy.