Ang Carbohydrates sa Glazed Donuts
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung pinapanood mo ang iyong mga carbs, magkakaroon ka ng isang hard time na umaangkop na glazed donuts sa iyong meal plan. Ang lahat ng mga donut ay relatibong mataas sa carbs, at ang glaze ay nagdaragdag ng higit pa. Ang uri at sukat ng donut ay nakakaapekto sa dami ng carbs na ibinibigay nito. Tungkol sa kalahati ng mga carbs sa donuts ay nagmula sa idinagdag na sugars, na dapat ay limitado sa 25 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at 37. 5 gramo bawat araw para sa mga lalaki, ayon sa American Heart Association.
Video ng Araw
Cake Donuts
Ang 3-inch glazed wheat cake donut ay naglalaman ng 19. 2 gramo ng carbohydrates, habang ang isang regular na glazed cake donut ay nagbibigay ng 22. 9 gramo. Mag-opt para sa isang glazed chocolate cake donut sa halip at magugustuhan mo ang 24. 1 gramo ng carbs.
Raw Doughnuts
Raw donuts ay mas magaan at mas mahaba kaysa sa cake donuts, na maaaring mas mababa ang carbs kaunti hangga't stick mo sa mas maliit na 3-inch donut. Ang isang 3-inch glazed donut yeast ay nagbibigay ng 14. 9 gramo ng carbohydrates, isang mas malaking 3. 75-inch glazed donut ay naglalaman ng 30. 7 gramo at isang 4. 25-inch glazed donut ay may 35. 9 gramo.
