Maaari Ba Ang Iyong Mga Dibdib Nakasisihan Mula sa Mga Timbang ng Timbang?

Mastalgia, ang medikal na termino para sa sakit ng dibdib, ay maaaring maging nakakatakot sa isang babae na ang unang naisip ay ang sakit ay maaaring magpahiwatig ng kanser. Sa kabutihang-palad, ang sakit sa dibdib ay bihirang nauugnay sa kanser, ngunit ang mga babae na regular na nag-ehersisyo ay maaaring magkaroon ng sakit sa dibdib para sa maraming kadahilanan. Ang mga machine sa timbang ay maaaring isang pinagmumulan ng sakit ng dibdib para sa ilang mga kababaihan. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung ikaw ay may malubhang sakit sa dibdib.

Video ng Araw

Anatomya ng Dibdib

Ang dibdib mismo ay walang mga kalamnan; ito ay halos mataba tissue napapalibutan ng balat na namamalagi sa tuktok ng pektoral kalamnan. Ang mataba tissue ay may thread ng nag-uugnay tissue tumatakbo sa pamamagitan ng ito na makakatulong upang suportahan ang dibdib. Ang mga glandula ng gatas at mga duct ng gatas ay bumubuo sa natitirang mga istraktura ng dibdib. Ang ducts ng gatas ay maubos sa tsupon, na matatagpuan halos sa gitna ng dibdib.

Mga Timbang at Mga Pektoral Muscles

Ang mga makina o mga ehersisyo na idinisenyo upang magawa ang mga kalamnan ng pektoral ay maaaring maging sanhi ng sakit ng kalamnan na maaaring madama bilang sakit sa dibdib. Ang pangunahing pag-andar ng mga kalamnan ng pektoral ay upang tulungan ang mga braso at balikat na lumipat at iangat, ngunit dahil nahihiga sila sa ilalim ng mga suso, ang isang strain o sakit sa mga kalamnan ay maaaring makita bilang sakit ng dibdib. Ang mga chest press machine at cable crossover machine ay dalawang uri ng mga ehersisyo machine na dinisenyo upang magtrabaho ang mga kalamnan ng pektoral.

Malaki ang mga Dibdib at Tsuper ng Pagduduwal

Ang mga babae na may malalaking dibdib ay maaaring mas madaling masakit sa dibdib kapag nag-eehersisyo sila dahil ang timbang ng dibdib ay nakukuha sa mga kalamnan ng pektoral at sumusuporta sa tisyu ng dibdib. Ang isa pang posibleng pinagmulan ng sakit sa dibdib mula sa mga timbang machine ay isang kondisyon na tinatawag na "jogger ng utong. "Ang kundisyong ito ay madalas na matatagpuan sa mga runner at ito ay sanhi ng alitan ng utong na lumilipat sa tela, gaya ng bra o shirt.

Breast Movement at Speed ​​

Ang isang pag-aaral sa pananaliksik na iniulat sa Enero 2011 "Journal of Sports Sciences" ay natagpuan na ang mga suso ay lumipat sa apat na magkakaibang direksyon sa panahon ng ehersisyo. Sinabi ng mga mananaliksik na ang karamihan sa mga sports bras ay hindi dinisenyo upang mahawakan ang magkano na paggalaw. Ang sobrang paggalaw ng dibdib ay maaaring magbigay ng sakit sa dibdib.

Sports Bras

Mayroong ilang mga estratehiya na makakatulong sa sakit ng suso mula sa ehersisyo. Magsuot ng magandang sports bra na nagbibigay ng pinakamainam na suporta. Ang pananaliksik na iniulat sa Hunyo 1999 "Journal ng Agham at Medisina sa Sport" ay natagpuan na ang paggamit ng isang bra sa panahon ng ehersisyo ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng apat na posibleng mga pagpipilian sa bra. Ang isa pang pag-aaral sa Hulyo 2010 "Medicine at Science sa Sports at Exercise" ay iniulat na para sa mga kababaihan na may malalaking dibdib, ang bra ay dapat parehong magtaas at siksikin ang suso.

Mga Pagsasaalang-alang at mga Babala

Ang iba pang mga estratehiya ay kinabibilangan ng pag-ehersisyo nang dahan-dahan upang maiwasan ang labis na paggalaw ng suso, paggamit ng yelo na inilapat sa malubhang suso matapos ang isang pag-eehersisyo at paggamit ng over-the-counter na mga gamot sa sakit. Kung ang iyong dibdib ay magiging malambot bago ang isang panregla, maaari mong maiwasan ang paggamit ng mga makina na nagtatrabaho sa mga kalamnan ng pektoral sa loob ng ilang araw. Ang sakit ng kalamnan ay dapat umalis pagkatapos ng isang araw o kaya. Kung ang sakit ng suso ay nagpapatuloy o nagiging mas malubha, kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.