Maaari Ka Gumamit ng gilingang pinepedalan Gamit ang Napunit na Miniskus?

Ang tuhod ay ang pinakamalaking joint sa katawan. Binubuo ng tatlong mga buto - ang femur, o hita buto, tibia, o shin, at ang kneecap - ang tuhod ay nagpapatatag sa pamamagitan ng apat na ligaments at nababaluktot ng menisci, dalawang rubbery, disc-shaped na piraso ng kartilago na pumipigil sa pagkikiskisan sa pagitan ang mga buto. Ang anumang biglaang pag-uugali ng tuhod sa tuhod, kung sa panahon ng gawaing atletiko o isang di-sinasadyang slip at pagkahulog, ay maaaring makapinsala sa isa o higit pa sa mga istruktura na ito.

Video ng Araw

Ano ang Isang Napunit na Meniskus?

Ang punit na meniskus ay ang pinakakaraniwang pinsala sa tuhod. Tungkol sa 850, 000 na operasyon upang ayusin ang mga luha ng meniscus ay ginaganap sa Estados Unidos taun-taon. Sa mga nakababatang tao, ang isang punit-punit na meniskus ay kadalasang may kaugnayan sa sports at madalas na sinamahan ng isang pinsala sa ligamento. Ang isang luha ay maaaring mangyari kahit saan sa ibabaw ng kartilago sa alinman sa panloob o panlabas na bahagi ng tuhod.

Sa una, ang mga sintomas ay wala o masyadong banayad. Gayunman, sa paglipas ng ilang araw, ang tuhod ay nagiging masakit, matigas at medyo namamaga. Maaari mong marinig ang isang tunog ng pag-click o pakiramdam ang pag-catch ng tuhod kapag inililipat mo ito sa ilang mga paraan. Ang napinsalang meniscus ay maaari ring maging wedged sa loob ng joint ng tuhod, immobilizing ang joint. Sa ibang pagkakataon, ang isang luha ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at isang pakiramdam na ang tuhod ay malapit nang ibigay.

Paano Ginagamot ang Torn Meniscus?

Noong nakaraan, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-opera para sa isang punit na meniskus, na naniniwala na ang mga kartilago ng meniscal ay hindi kaya ng pagpapagaling mismo dahil sa mahinang suplay ng dugo nito. Gayunpaman, hindi bababa sa dalawang pag-aaral ng pananaliksik ang nagmumungkahi. Ang una, na inilathala sa online sa "New England Journal of Medicine" noong Marso 18, 2013, ay isang randomized na pag-aaral ng 351 na may sapat na gulang sa edad na 45 na may parehong arthritis at meniscal luha. Ang mga kalahok ay nakatanggap ng alinman sa arthroscopic surgery o siyam na sesyon ng pisikal na therapy na sinusundan ng isang pamumuhay ng mga pagsasanay upang maisagawa sa bahay. Matapos ang anim na buwan, ang parehong grupo ay may parehong antas ng pagganap na pagpapabuti at ang parehong mga marka ng sakit.

Sa isang ikalawang pag-aaral, pinasimulan ng mga mananaliksik ng Finland ang arthroscopic surgery o "sham" surgery sa 146 na paksa na may mga luha ng meniscal na walang arthritis. Ang parehong grupo ay nakatanggap ng postoperative physical therapy at halos magkaparehong mga antas ng pagpapabuti sa isang taon sa ibang pagkakataon, ang mga ulat ng "New York Times."

Maaari Ka Bang Mag-ehersisyo Sa Isang Napunit na Meniskus?

Tulad ng anumang traumatiko pinsala, isang punit-punit meniscus nagiging sanhi ng pamamaga, na maaaring negatibong makaapekto sa iyong kakayahan upang pagalingin. Sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa Arthritis Foundation Research Update, ang mga siyentipiko ay gumamit ng interleukin-1, isang nagpapaalab na molecule, na napunit ang meniscal tissue mula sa mature na mga baboy upang matukoy kung paanong ang epekto ng pamamaga ay nakapagpapagaling ng healing.Kahit isang araw ng pagkakalantad sa nagpapadulas na molecule ay nagbawas ng lakas at nabawasan ang bagong produksyon ng cell at pag-aayos ng tissue.

Ang mga resultang ito ay lubos na iminumungkahi na ang paggawa ng masipag na ehersisyo pagkatapos ng isang meniscal lear ay maaaring magdulot ng pagkaantala sa pagpapagaling at komplikasyon sa paglaon. Ang iyong doktor ay magkakaroon ng pinakamahusay na payo tungkol sa ehersisyo sa isang punit-punit na meniskus at maaaring magbigay ng patnubay tungkol sa mga gawaing fitness na naaangkop kung na-diagnosed na sa pinsala na ito.

Kailan Maaari Ipagpatuloy ang Ehersisyo?

Ang iyong rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala sa meniskus ay depende sa laki at lokasyon ng luha at paggamot na pinili mo at ng iyong doktor. Kung magpasya kang mag-alis ng operasyon, malamang na inirerekomenda ng iyong doktor ang nakabalangkas na programa ng pisikal na therapy sa loob ng apat hanggang anim na linggo. Sa simula ang mga pagsasanay na ito ay tumutuon sa pagpapalakas ng quadriceps, pagpapabuti ng hanay ng paggalaw sa tuhod at pagtataguyod ng kakayahang umangkop sa ligaments. Pagkatapos, maaaring magsimula ang magaan na timbang at may mababang epekto sa aerobic na gawain, tulad ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan o sa paligid ng isang track.

Kung mayroon kang operasyon, tuturuan ka ng iyong doktor kung kailan ipagpatuloy ang mga normal na gawain batay sa kung paano ka nakabawi. Ang mga mahahalagang benchmark ay ang pagbawi ng normal na lakas sa iyong binti at maaaring yumuko at ituwid ang iyong tuhod at magsagawa ng isang maglupasay o malalim na tuhod sa tuhod na walang sakit.