Maaari Mo Bang Masikip ang Iyong Balakang Bumalik sa Mga Pagsasanay?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong balat ay umaabot at lumalaki katulad mo. Pinahahalagahan mo ang pagkalastiko na ito habang nakakataas ka kapag lumaki ka mula sa pagkabata. Ngunit, hindi mo maaaring pahalagahan ito nang magkano kapag inilagay mo ang mga pounds at pagkatapos ay alisin ang mga ito. Ang balat na tumanggap ng isang mas malaki ay may posibilidad na manatiling mahaba pagkatapos mong pag-urong.
Video ng Araw
Ang balat ay hindi lumiit o humihit nang direkta bilang tugon sa ehersisyo. Ang magagawa ng ehersisyo ay magtatayo ng kalamnan upang tumayo sa anumang taba na nawala mo. Ngunit, kung ikaw ay nag-drop ng isang makabuluhang halaga ng timbang - mayroon lamang kaya magkano puwang maaari mong palitan sa kalamnan. Kailangan mong maghintay para sa balat upang i-shrink pabalik bilang pinakamahusay na maaari, ngunit hindi ito maaaring tumingin bilang taut hangga't gusto mo ito.
Kung mayroon kang maluwag na balat sa iyong likod dahil sa pagbaba ng timbang, gumawa ng ilang mga hakbang upang mahigpit ito.
Bakit ang Balat ay nakakalbo
Lumalawak ang iyong balat tulad ng ginagawa mo. Kapag nakuha mo ang timbang at pagkatapos ay mawala ito mabilis, ang nababanat na mga bahagi sa iyong balat ay hindi palaging may oras upang iakma. Sa katunayan, 70 porsiyento ng mga taong dumaranas ng bariatric na operasyon ay lumilikha ng maluwag na balat, sabi ng pananaliksik na inilathala sa Obesity Surgery noong 2013. Kaya, ang taba ay maaaring nawala, ngunit ang balat ay nananatiling.
Magbasa Nang Higit Pa: Paano Pigilan ang Maluwag na Balat sa Tiyan
Ang masamang nutrisyon, pag-aalis ng tubig, paninigarilyo at masyadong maraming oras sa araw ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong balat na mag-bounce pabalik. Ang pag-iipon ay nag-aambag din sa pagkasira ng collagen - isang protina na nag-aambag sa pagkalastiko - na nagiging sanhi ng pag-alis ng balat at mas maraming droopy, lalo na kung napapailalim mo ito sa marahas na pagbabago ng timbang.
Tandaan na ang iyong balat ay isang buhay na organismo, kaya't sa wakas ay babalik ito pabalik sa ilang oras - kung minsan ay ilang buwan o taon. Sa matinding mga kaso, maaaring kailangan mo ng interbensyong medikal upang iwasto ang lahat ng maluwag na balat, depende sa kung saan ito matatagpuan sa iyong likod.
->
Ano ang Magagawa ng Exercise
Ang pagsasanay ay maaaring makatulong upang palakasin ang kalamnan na umiiral sa ilalim ng balat, upang punan ito ng kaunti at gawin itong mas mukhang saggy. Ang isang komprehensibong diskarte sa pagbuo ng matangkad na tissue, o kalamnan, sa iyong likod at sa ibang lugar, ay tumutulong sa punan ka. Hindi mo maaaring asahan ang ehersisyo upang magtrabaho nang magdamag, o para sa mga ito upang iwasto ang mga matinding flaps ng maluwag na balat na hang mula sa iyong balikat blades o mas mababang likod ng iyong baywang.
Ang komprehensibong plano ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa bawat pangunahing grupo ng kalamnan tatlo hanggang apat na beses bawat linggo. Gumamit ng mabibigat na timbang na magdadala sa iyo sa pagkapagod sa walong sa 12 reps, at gumana hanggang sa tatlo hanggang limang hanay ng kabuuang. Kung nagsisimula ka lang, sapat ang timbang ng iyong katawan.Gumawa ng hanggang sa timbang na gumagalaw tulad ng mga pagpindot sa dibdib, mga hilera, squats, lunges, mga pagpindot sa balikat, biceps curl at mga extension ng trisep sa maraming buwan.
Dahil ang iyong likod ay ang lugar ng karamihan sa pag-aalala, i-target ito sa maraming mga pagsasanay sa paglaban. Halimbawa, ang hulihan ng mga fly deltoid ay nakakakuha sa mga kalamnan ng itaas na likod - sa likod ng mga blades ng balikat; lat pull-downs at mga hilera-target ang mga malalaking lat muscles sa backs ng mga buto-buto; at naka-target ang mga extension sa likod sa mas mababang rehiyon ng likod.
->
Magbasa Nang Higit Pa: 12 Mga Paglilipat upang Makatulong sa Paghadlang ng Sagging Skin Pagkatapos Pagbaba ng Timbang
