Maaari Mo Bang Gumising ang Protein sa Umaga at I-imbak ang mga ito?

Maaari kang maghanda ng mga shake ng protina o smoothies sa umaga at tangkilikin ang mga ito mamaya sa araw kung maayos mong iniimbak ang mga ito. Ang mga pagkain na malamig, lalo na ang mga produkto ng dairy, ay dapat na naka-imbak sa 40 degrees Fahrenheit o sa ibaba upang maiwasan ang pagkasira o paglago ng bakterya. Iwasan ang pag-iiwan ng shakes out sa mga temperatura sa "zone ng panganib" mula 40 hanggang 140 degrees Fahrenheit. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong maiimbak ang iyong mga shake nang ligtas.

Video ng Araw

Refrigerate Shakes

Maaari kang gumawa ng shakes sa umaga at palamigin ang mga ito sa isang lalagyan ng lalagyan ng hangin sa araw. Iling ang lalagyan bago mo buksan ito o pukawin ang mga nilalaman nang masigla pagkatapos mong buksan ito kung sakaling ang mga nilalaman ay nakahiwalay.

Insulated Containers

Kaagad pagkatapos na ihanda ang iyong iling, iimbak ito sa pinalamig na lalagyan na insulated. Ang mga sisingaw na sisidlan ay magpapanatili ng malamig na pag-iling ng hanggang 12 oras, bagaman ang eksaktong oras ay nakasalalay sa partikular na tagagawa at modelo. Mahigpit na iling bago buksan upang matiyak na sangkap ay ganap na pinaghalo. Gumamit ng thermometer ng pagkain upang kunin ang temperatura ng iyong iling bago uminom. Ang malamig na shake ay dapat na mas mababa sa 40 degrees Fahrenheit.

Magdala ng mga Sangkap nang hiwalay

Kung wala kang access sa isang insulated na lalagyan o refrigerator, maaari kang mag-empake at di-masirain na mga sangkap at isang nag-aalis ng bote o blender sa umaga at ihalo ang iyong pag-iling sa hapon. Magdala ng isa o dalawang scoop ng protina pulbos sa isang plastic na lalagyan. Para sa likido, dalhin ang sealed fruit juice o isang maliit na vacuum-selyadong karton ng toyo gatas na hindi nangangailangan ng pagpapalamig. Kapag handa ka nang uminom ng iyong iling, ilagay ang likido at pulbos sa ang nagkakalog o bote ng blender at mag-iling para sa isang minuto. Subukan ang mainit na kape at tsokolate na protina para sa espesyal na taglamig.

Pre-made Protein Shakes

Maaari kang bumili ng pre-made na inuming protina na may vacuum sa nutrisyon, droga at mga tindahan ng grocery na maaaring ligtas na maitago sa temperatura ng kuwarto hanggang mabuksan.