Maaari Ka Bang Magtaas ng Timbang Pagkatapos Iyong Magaling ang Iyong Pulso?

Ang mga pinsala sa pulso ay karaniwan sa mga atleta. Ang mga sprains ay ang pinaka-karaniwang, habang ang mga fractures at break na mangyari mas madalas. Matapos ang healing ng iyong pulso, ang iyong kakayahang magtaas ng timbang ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang uri ng pinsala na iyong pinanatili at ang uri ng pagtaas ng timbang na plano mong gawin. Bago iangat ang mga timbang, talakayin ito sa isang manggagamot na dalubhasa sa sports medicine.

Video ng Araw

Sprain

Ang isang latak ay ang pinakakaraniwang pinsala sa pulso. Ito ay nangyayari kapag ang isang litid sa pulso ay napakalaki o napunit. Ang mga ligaments ay mga nag-uugnay na tisyu na kumonekta sa iyong mga buto sa bawat isa. Ang oras ng pagpapagaling para sa isang pulso ay nakasalalay sa kalubhaan. Ang isang menor de edad na sprain ay ang pinakamadaling pinsala sa panganib upang bumalik sa weight lifting ay nagpapaliwanag ng chiropractor na si Irene Lamberti, sa kanyang aklat na "Pumping Iron without Pain." Hindi alintana kung anong uri ng pag-alis ang pinapanatili mo, kailangan mong palakasin ang iyong pulso sa pamamagitan ng pagsisimula ng pinakamababang timbang na posible, sabi ni Lamberti.

Pagkabali

Kapag nabali mo ang iyong pulso, ito ay hindi nakapagpapagana ng hanggang 12 linggo upang pahintulutan itong pagalingin. Matapos itong magpagaling, ang mga joints ay karaniwang matigas at ang nakapaligid na mga kalamnan ay mahina dahil hindi pa ginagamit sa panahong ito, nagpapaliwanag ang Lamberti. Kakailanganin mong dagdagan ang iyong hanay ng paggalaw at palakasin ang iyong mga pulso sa pulso bago bumalik sa pagtaas ng timbang. Maaaring tumagal ng karagdagang 12 linggo ng physical therapy upang maibalik ang hanay ng paggalaw at lakas sa iyong pulso matapos itong magpagaling, ayon kay Lamberti.

Break

Ang pagbalik sa timbang na pag-aangat pagkatapos ng sirang pulso ay nangangailangan ng mas maraming oras kaysa sa isang pag-urong o bali. Kinakailangan ng mga sirang pulis na magsuot ka ng cast para sa maraming buwan. Sa sandaling ito ay nagpapagaling, kadalasang may makabuluhang kalamnan pagkasira, ayon sa chiropractor na si Bruce Comstock sa kanyang aklat na "Weight Training Safety." Ang kalamnan pagkasayang ay tumutukoy sa pagkawala ng kalamnan tissue. Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang lakas sa iyong pulso pagkatapos ng bakasyon, ngunit maaaring hindi ligtas na iangat ang mga timbang hanggang anim na buwan matapos itong magpagaling, sabi ni Comstock.

Brace Brace

Tanging ang iyong manggagamot ay maaaring matukoy kung kailan ka handa na upang bumalik sa weight lifting at sa kung anong intensity. Simulan ang pag-aangat ng timbang sa pahintulot ng iyong doktor. Matapos ang pinsala sa pulso, mas madaling kapitan ka sa pagbubukas ng iyong pulso. Kapag ang iyong doktor ay nagpasiya na ikaw ay handa na upang simulan ang pagtaas ng timbang, gamitin ang pag-iingat. Ang mga brace brace ay idinisenyo upang magbigay ng suporta para sa iyong mga pulso. Ang mga atleta ay gumagamit ng mga brace ng braso upang maiwasan ang mga pinsala. Pinagsiksik nila ang iyong mga joints sa pulso at karaniwang inirerekomenda pagkatapos mong matamo ang pinsala sa pulso.