Maaari Ka Bang Mapupuksa ang Suprapubic Fat?
Talaan ng mga Nilalaman:
Suprapubis ay tumutukoy sa lugar sa pagitan ng pubic bone at ang pusod, at tulad ng taba sa anumang iba pang lugar ng katawan, ang suprapubic na taba ay hindi maaaring partikular na naka-target. Ang pagbabawas ng taba sa anumang isang lugar ay nagreresulta mula sa pangkalahatang pagkawala ng taba. Ang isang malusog na paraan upang magawa iyon ay isang kumbinasyon ng ehersisyo ng cardio at lakas ng pagsasanay na may calorie-controlled diet.
Video ng Araw
Pinagsamang Diskarte sa Taba Pagbabawas
Mas kaunting mga ehersisyo ng lakas ng katawan, tulad ng mga crunches ng tiyan ay mapapabuti ang tono ng iyong katawan sa mga partikular na lugar, ngunit walang ehersisyo cardio na sumusunog sa calories hindi mo mawawalan ng taba. Kapag nag-burn ka ng calories hindi ka maaaring mag-utos kung saan nangyayari ang pagbaba ng timbang, ayon sa itinuturo ng American Council on Exercise. Gayunpaman, ang tala ng ACE na ang lakas ng pagsasanay ay madaragdagan ang iyong masa ng kalamnan, na makakatulong upang madagdagan ang iyong paggasta sa calorie. Para sa pagbawas ng taba, maghangad ng tatlong 30-minuto na aerobic session bawat linggo. Para sa pangmatagalang weight control, sinabi ng ACE, dapat kang gumawa ng 60-minuto na aerobic session sa halos lahat ng araw bawat linggo. Pagsamahin ito sa isang diyeta na mababa ang taba at sa oras na mawawala ang iyong mas mababang tiyan taba.
