Maaari Kayo Kumain ng Walang-limitasyong Prutas at Veggies at Mawalan ng Timbang?

Habang ito ay isang karaniwang paniniwala na kumakain ng walang limitasyong Ang mga halaga ng prutas at gulay ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, pag-aaral na nagpapatunay na ito bilang isang katotohanan ay limitado, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Gayunpaman, ang pag-ubos ng mga pagkain na mas masustansiya at mas mababa sa mga caloriya ay maaaring humantong sa mas mahusay na kalusugan, sa ganyang paraan na nagtataguyod ng isang mas malusog na timbang. Natutugunan ng mga prutas at veggies ang mga parameter na ito at higit pa. Ang mga ito ay mas malala kaysa sa iba pang mga pagkain at malamang na palagay mo ang buong mas mabilis.

Video ng Araw

Healthy Diet

Kasama sa pang-araw-araw na ehersisyo, ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at panatilihin ito, pagbawas ng iyong panganib para sa mga kondisyon ng kalusugan, tulad ng puso sakit, stroke at labis na katabaan. Ang isang malusog na pagkain ay binubuo karamihan ng mga prutas at gulay. Ayon sa website ng My Plate ng Kagawaran ng Agrikultura, hindi bababa sa kalahati ng iyong plato sa panahon ng pagkain ay dapat na sakop ng mga prutas at veggies. Ang pagsunod sa mga patnubay na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na tanggalin ang trans fat, puspos na taba at kolesterol sa iyong diyeta, na maaaring humantong sa isang mas malusog na timbang, ay nagmumungkahi ng MayoClinic. com.

Mga Pagnanasa ng Pagkain

Tinutulungan din kayo ng mga prutas at veggies na labanan ang mga cravings ng pagkain. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mga cravings ng pagkain dahil ang kanilang mga katawan ay nangangailangan ng nutrients na nawawala dahil sa isang mahinang diyeta, ayon sa Peertrainer. Kahit na sa tingin mo ay puno pagkatapos kumain, ang iyong katawan ay maaaring manabik nang labis nutrients, lalo na kung kumain ka ng maraming pino at manufactured na mga pagkain na na-stripped ng kanilang natural na nutrisyon sa panahon ng pagproseso. Ang pagpapalit ng ganitong mga pagkain na may mga prutas at veggies ay makakatulong sa iyo na makadama ng mas nasiyahan sa nutrisyon, sa gayon, pinipigilan ka mula sa masidhing pagkain at nakakakuha ng mga hindi kanais-nais na pounds, sabi ng Peertrainer.

Snacking

Ang mga well-planned, malusog na meryenda ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at i-off ito, mga ulat MayoClinic. com. Ang gutom na pagdidiyeta ay maaaring humantong sa pagtataas ng timbang dahil ang gutom na pagkain ng mga manggagawa ay tila na bumuo at nagpapanatili ng gutom na hindi masisiyahan. Ito ay mas madali upang bigyan ng hanggang sa dieting kapag ikaw ay patuloy na gutom at ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng nutrisyon na kailangan nito. Dagdag pa, kapag ang katawan ay napupunta sa gutom mode, ito ay awtomatikong slows down at humahawak sa taba para sa kaligtasan ng buhay, at pagbaba ng timbang ay pinabagal, ayon sa WeightWatchers. Dahil ang iyong katawan ay may posibilidad na manabik sa mga sustansya kapag ang pagdidiyeta, madalas na pagkain, mas maliliit at mas malusog na pagkain sa buong araw ay maaaring makatulong upang hadlangan ang ganitong uri ng kagutuman at tulungan ang iyong katawan sa natural at unti-unting pagsunog ng calories.

Mas mabilis na Pagkawala ng Timbang

Ang pagkain ng mas maraming mga prutas at veggies ay maaaring magbigay ng iyong katawan sa mga nutrients na nais nito, ayon sa Peertrainer. May posibilidad kang maging mas mahusay ang pakiramdam sa pisikal at sa pag-iisip kapag nakukuha mo ang tamang mga sustansya.Ito ay maaaring humantong sa isang pangkalahatang mas mahusay na kalagayan at makatulong sa iyo mula sa labis na pananabik ng pagkain para sa emosyonal na mga kadahilanan, nagdadagdag Peertrainer. Samakatuwid, ang pagkain ng mas maraming mga gulay na puno ng nutrisyon, tulad ng broccoli, spinach at green peppers, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mawawalan ng timbang. Ang pag-ubos din ng sobrang antioxidant na sobrang pagkain, tulad ng mga blueberries, strawberry at raspberry, ay maaaring magbigay ng mas maraming enerhiya sa iyong katawan at matulungan kang mawalan ng timbang nang mas mabilis.