Maaari ba ang Mga Gamot sa Taba?

sobra sa timbang o napakataba, ikaw ay nakakakuha ng masyadong maraming calories - dagdag na gasolina na ang iyong katawan ay hindi maaaring gamitin at nag-iimbak ang layo bilang taba ng katawan. May anim na mahahalagang nutrients na kailangan mo para sa pinakamainam na kalusugan at nutrisyon, gayunpaman, tatlo lamang sa mga nutrient na ito ang nagbibigay ng calories. Ang mga bitamina ay hindi naghahatid ng mga calorie na nagbibigay ng labis na taba; Ang bawat bitamina na nakuha mo mula sa pagkain na iyong kinakain ay nagsisilbi sa ibang layunin sa iyong katawan.

Video ng Araw

Mga Nutrisyon

May anim na nutrients ang kailangan ng iyong katawan: carbohydrates, taba, protina, bitamina, mineral at tubig. Tanging ang tatlong mga nutrients na ito - carbohydrates, taba at protina - magbigay ng calories, ang gasolina na nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Ang mga carbohydrates at protina ay nagbibigay sa iyo ng apat na calories kada gramo, at ang taba ay nagbibigay sa iyo ng siyam na calories bawat gramo. Ang mga carbohydrates ay nagmula sa mga pagkain tulad ng bigas, pasta, gulay, prutas, beans, mga gisantes at mga pagkaing nakabatay sa butil, tulad ng tinapay. Nakukuha mo ang mga protina mula sa mga pagkaing tulad ng karne, manok at iba pang mga manok, itlog, beans, at gatas at iba pang mga pagkain ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso. Ang taba ay naroroon sa maraming pagkain, tulad ng karne, mantikilya, keso, pagpapaikli, mga mani at mga langis ng halaman. Ang mga bitamina sa mga pagkaing kinakain mo ay hindi katugma; gayunpaman, ang mga ito ay mahalaga para sa pag-unlad, pag-unlad at function ng cell.

Bitamina

Labintatlong bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang mga bitamina ay mga bitamina A, C, D, E, K, at walong B bitamina, na binubuo ng bitamina B-1, o thiamine; B-2, o riboflavin; B-3, o niacin; bitamina B-5, o pantothenic acid; B-6; B-7, o biotin; B-12 at folic acid. Ang bawat bitamina ay nagsisilbing isang partikular na pagpapaandar upang panatilihing malusog ka. Halimbawa, ang bitamina C ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga ngipin at mga gilagid; ito rin ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mineral na bakal at tumutulong sa iyo na pagalingin kapag nasugatan ang iyong katawan. Tinutulungan ka ng Vitamin D na makuha ang kaltsyum ng mineral, na kinakailangan para sa matibay na ngipin at mga buto. Ang kakulangan ng bitamina ay nagdudulot ng mahinang kalusugan at naglalagay sa iyo ng panganib para sa kanser, sakit sa puso at osteoporosis.

Timbang

Ang isang mahinang pagsunog ng pagkain sa katawan ay paminsan-minsan ay blamed para makakuha ng timbang; Gayunpaman, ayon sa espesyalista sa pagpigil ng gamot sa Mayo Clinic na si Dr. Donald Hensrud, ang karamihan sa oras na nakuha ng timbang ay resulta ng pag-ubos ng higit na pagkain at inumin kaysa sa kailangan mo at hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad upang masunog ang sobrang calories. Ang iba pang mga salik na nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang ay ang iyong genetika, kasaysayan ng pamilya, pagkuha ng ilang gamot, paglaktaw ng pagkain at hindi sapat na pagtulog. Ang isa pang bagay na dapat isaalang-alang ay kapag lumalaki ka, ang bilang ng mga pang-araw-araw na calories na kailangan mo ay bumababa. Kung nagtakda ka ng pagbaba ng timbang bilang iyong layunin, bawasan ang bilang ng mga calories na iyong ubusin bawat araw. Kumain ng iba't ibang pagkain na mayaman sa lahat ng mga mahahalagang bitamina at mineral na kailangan mo.Ang regular na aerobic exercise at pagsasanay sa lakas ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang.

Iba pang Impormasyon

Ang ilang mga tao ay kumukuha ng mga bitamina suplemento upang matiyak na makuha nila ang kanilang pang-araw-araw na dosis ng mga mahahalagang nutrients. Gayunpaman, ang American Association of Family Physicians ay nagpapahiwatig na ito ay pinakamahusay na makakuha ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain na iyong kinakain, dahil mas madaling makuha ang iyong katawan. Ang mga bitamina at iba pang mga dietary supplements ay hindi isang sapat na kapalit para sa isang malusog na diyeta. Gayunpaman, MayoClinic. ay nagsasaad na ang mga bitamina supplement ay maaaring angkop para sa ilang mga populasyon, tulad ng mga vegans at vegetarians, mga tao na kumonsumo ng mas mababa sa 1, 600 calories sa isang araw, buntis na kababaihan at mga may komplikasyon sa kalusugan na maiwasan ang pagsipsip ng ilang mga nutrients.