Maaari ang Vitamin B Complex Cause Bloating?

B-komplikadong mga bitamina ay matatagpuan sa iba't ibang mga prutas at gulay, pati na rin ang mga manok, itlog, isda at karne. Ang pagsunod sa inirerekomendang pandiyeta na itinakda ng USDA ay maaaring matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina araw-araw. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng mga kumplikadong suplementong B dahil sa malnutrisyon o malabsorption. Ang mga pandagdag sa B-complex ay may ilang mga nakalistang epekto, at karamihan sa kanila ay ang pagtunaw.

Video ng Araw

B Complex Vitamins

B complex ay isang pamilya ng mga bitamina B na natutunaw ng tubig at ginagamit para sa ilang mga function sa katawan. Magkasama, ang B-komplikadong mga bitamina ay gumagana upang i-convert ang pagkain sa enerhiya, ayusin ang metabolismo at kontrolin ang pagtulog at gana. Ang walong bitamina ay bumubuo sa B-complex group: bitamina B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 at B-12. Ang ilang mga suplementong B complex ay hindi maaaring maglaman ng lahat ng mga bitamina; gayunpaman, ang karamihan sa mga suplementong multivitamin ay ginagawa.

Pagbabalat ng tiyan

Ang tiyan ng bloom ay isang pakiramdam ng hindi komportable na kapunuan sa iyong tiyan. Ang pagbubuwis ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na ang iyong tiyan ay lubos na puno at masikip; sa karagdagan, ang iyong mga tiyan ay ginawa din ay nakikita distended. Ayon sa Medline Plus, ang karaniwang nagiging sanhi ng bloating ng tiyan ay pagkadumi, overheating at nakakuha ng timbang. Kahit na ang bloating ay karaniwang tumatag sa sarili, dapat mong kontakin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ito ay kaugnay ng sakit ng tiyan, pagtatae, pagbaba ng timbang, pagsusuka, sakit ng puso o dugo sa dumi ng tao.

B Complex Side Effects

B kumplikadong mga pandagdag na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng tibi, darkened stools, pagduduwal, sakit ng tiyan o pagsusuka. Gayunpaman, ang ilang mga kumbinasyon ng mga kumplikadong suplementong B, tulad ng mga naglalaman ng biotin, bitamina E at folic acid, ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng banayad na pagtatae, pag-aantok o sakit ng ulo. Ang pagtatae at paninigas ng dumi sa parehong maaaring maging sanhi ng tiyan bloating at gas.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung nalaman mo na ang bloating ay hindi mabata, makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa pagpapalit ng iyong bitamina B sa bitamina. Sa isip, maaari mo ring madagdagan ang mga kumplikadong pinagkukunan ng B sa iyong diyeta upang mapakita ang iyong mga pangangailangan sa bitamina B. Kumpletuhin ang mga multivitamins ay naglalaman din ng iba't ibang mga bitamina B na mga bitamina at maaari mong makita na ang paglipat sa isang multivitamin ay maaaring makatulong. Gayunpaman, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento na bitamina sa sobra.