Maaari Vegan Diets Maging sanhi ng Problema sa Balat?

Kung sinusunod mo ang diyeta sa vegan at alisin ang lahat ng protina ng hayop at pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta, maaari kang magkaroon ng kakulangan sa ilang mga nutrient, lalo na bitamina B-12, sink at bakal. Ang mga protina ng hayop at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng B-12, sink at bakal. Ang mga Vegan na kumukuha ng mga suplemento o magplano ng kanilang diet na maingat ay hindi dapat maging kulang. Ang mga kakulangan sa bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng ilang uri ng mga problema sa balat.

Video ng Araw

Bitamina B-12

Ang ilang mga mapagkukunan ng bitamina B-12 ay umiiral sa diyeta sa vegan sa labas ng lebadura ng brewer o pinatibay na mga siryal. Ang mga suplemento ay maaari ring magbigay ng sapat na B-12. Ang mga manifestations sa balat ng kakulangan ng B-12 ay kinabibilangan ng glossitis, isang namamaga at salamin na nakikitang dila, bibig na labi, partikular na stomatitis, mga bitak sa mga sulok ng bibig, hyperpigmentation ng balat at vitiligo, isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagkawala ng pigmentation sa mga lugar ng balat.

Iron

Habang ang mga halaman ay naglalaman ng bakal, ang bakal sa mga halaman, na tinatawag na nonheme na bakal, ay hindi sumisipsip pati na rin ang heme iron na nakuha mula sa karne. Ang mga Vegan na hindi kasama ang mga halaman na mataas sa bakal sa kanilang diyeta ay maaaring maging kulang sa bakal. Kahit na ang porsyento ng mga vegan na may anemya ay hindi mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon, ang mga vegan ay may mas mababang mga tindahan ng bakal, mga nakarehistrong dietistang Reed Mangels na mga ulat sa website ng Vegetarian Resource Group. Ang mga manifestations sa balat ng iron deficiency ay kinabibilangan ng mga kuko na hugis ng kutsara, vertical na puting linya sa mga kuko at dila at bunganga ng bibig na katulad ng nakikita sa kakulangan ng B-12.

Sink

Kahit na ang mineral zinc ay natural na nangyayari sa ilang mga mani at beans, ang red meat at poultry supply karamihan ng zinc sa American diet, ayon sa Office of Dietary Supplements. Ang isang Vegan na hindi kumakain ng iba't-ibang pagkain ay maaaring hindi makuha ang zinc na kailangan niya. Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng mga pantal sa balat, pagkawala ng buhok at pagkaantala ng pagpapagaling ng sugat.

Pagsasaalang-alang

Ang isang paraan ng pamumuhay ng vegan ay maaaring magbigay ng isang malusog na pagkain at maaaring mabawasan ang ilang mga panganib sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at ilang uri ng kanser, ayon sa pedyatrisyan at may-akda na si Dr. William Sears. Ang mga Vegan na nagbigay-pansin sa mga kinakailangang nutrisyon at kinabibilangan ng mga pinatibay na pagkain, mani, gulay at gulay na mataas sa bakal, sink at bitamina B-12 sa kanilang pang-araw-araw na diyeta ay karaniwang hindi nagkakaroon ng mga kakulangan sa nutrisyon. Kung susundin mo ang isang vegan diet at gumawa ng mga skin rash o iba pang mga problema sa balat, tingnan ang iyong doktor upang masuri niya ang anumang posibleng problema sa nutrisyon sa iyong diyeta.