Maaari Bang Malaki ang Protina ng Pinsala sa Iyong mga Mata?

Kung tulad ng karamihan sa mga Amerikano, kumakain ka ng mas maraming protina kaysa sa kailangan mo, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na protina upang magtayo at mag-repair ng kalamnan tissue at upang synthesize mahahalagang compounds tulad ng enzymes, masyadong maraming maaaring dagdagan ang iyong panganib ng isang iba't ibang mga problema, lalo na kung ang bulk ay mula sa mga mapagkukunan ng hayop. Walang mga pag-aaral ng agham na direktang nag-uugnay sa labis na paggamit ng protina sa mas mataas na panganib ng mga problema sa mata. Sa paglipas ng panahon, gayunman, ang ilang mga medikal na kondisyon na pinalala ng sobrang protina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong mga mata. Kausapin ang iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa pagtukoy kung gaano karaming protina ang tama para sa iyong mga pangangailangan sa pagkain o kung nakakaranas ka ng mga problema sa mata.

Video ng Araw

Kung Paano Nakakaapekto ang Labis na Protina sa Inyong Kalusugan

Ang pagkain ng sobrang protina ay hindi direktang makapinsala sa inyong mga mata. Gayunpaman, maaari itong maging dahilan upang makakuha ka ng timbang. Iyan ay dahil ang labis na protina sa iyong diyeta - tulad ng labis na carbohydrates o taba - ay nakaimbak bilang taba ng katawan kung ang iyong kabuuang pang-araw-araw na caloric consumption ay mas malaki kaysa sa dami ng calories na iyong sinusunog. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagdaragdag sa iyong posibilidad na magkaroon ng type-2 na diyabetis, isang kondisyon na maaaring makaapekto sa kalusugan ng mata. Ang sobrang protina sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagkahilo at pag-aalis ng tubig at maaaring madagdagan ang panganib ng mga bato sa bato, sakit sa bato, osteoporosis at ilang uri ng kanser.

Mga Problema sa Mata na Kaugnay sa Diyabetis

Ayon sa Amerikano Diabetes Association, ang isang diabetes ay 60 porsiyento na mas malamang kaysa sa isang nondiabetic upang bumuo ng mga katarata. Maaari mo ring bumuo ng mga ito sa isang mas maaga edad, at ang kalagayan ay maaaring maging mas agresibo kaysa ito ay sa nondiabetics. Ang panganib ng glaucoma, isang problema na nangyayari kapag ang presyon ng nakapaloob sa mata ay nagpipigil sa dugo sa pag-abot sa optic nerve at retina, ay mas mataas na 40 porsiyento para sa mga diabetic. Macular edema, o labis na likido sa mata at nonproliferative o proliferative retinopathy, ang mga kondisyon kung saan ang mga capillary ng mata ay bumubukal at maaaring nasira, ay konektado rin sa diyabetis.

Epekto ng mga Stroke sa Mata

Mga mapagkukunan ng protina ng hayop - pulang karne, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas - ay maaaring mataas sa kabuuan at puspos na taba. Ang sobrang puspos na paggamit ng taba ay maaaring maiugnay sa cardiovascular disease at stroke. Ang isang malaking porsyento ng mga tao na nagkaroon ng mga stroke mag-ulat ng mga problema sa paningin pagkatapos, sabi ng National Stroke Association. Ang mga ito ay maaaring saklaw mula sa pagkabulag sa isang mata o bahagi ng larangan ng paningin sa isa o parehong mga mata upang makita ang double, perceiving mga bagay na sa ibang lugar kaysa sa mga ito o problema sa pagkilala ng mga kulay o lalim. Ang pagbabawal sa iyong paggamit ng mga protina ng hayop, ang pagpili ng mga pagpipilian na mababa ang taba tulad ng walang manok na manok o walang gatas na gatas at kumakain ng higit na protina na nakabatay sa halaman tulad ng mga beans, tsaa, mani at buto ay maaaring makatulong na mapababa ang posibilidad ng stroke.

Inirerekumendang paggamit ng protina

Pinapayuhan ng CDC na ang average na tao ay dapat magkaroon ng humigit-kumulang na 56 gramo ng protina araw-araw, habang nangangailangan ng isang babae sa paligid ng 46 gramo araw-araw. Magkaroon ng 8 ounces ng nonfat yogurt sa almusal, 1 tasa ng bean sopas sa tanghalian at 3 ounces ng inihaw na salmon na may hapunan, at ikaw ay nasa 48 gramo na. Ang malubhang atleta, tulad ng mga weightlifters, ay maaaring mangailangan ng mas maraming protina araw-araw. Upang protektahan ang iyong mga mata at ang iyong pangkalahatang kalusugan, maghangad na ituon ang iyong regular na paggamit ng protina sa pagitan ng 10 porsiyento at 35 porsiyento ng iyong kabuuang mga calorie bawat araw.